بشري سارة لمواليد 2000 و ما بعدها

اثبتت ابحاث مجموعة من العلماء بالدنمارك ان مواليد 2000 و ما بعدها من الممكن ان يعيشوا حتي مائة عام و هذا يفوق متوسط عمر الانسان بعشرين عاما و لكن يقول د والتر بورتز بجامعة ستانفورد ان من الممكن لاي انسان ان يعيش ايضا حتي مائة عام
و اضاف " ان ما يجعل صحتنا تتأخر ممارسة العادات الخاطئة" فان اجراء بعض التغيرات علي اسلوب الحياة يطيل العمر فقد وضحت دراسة اجريت مؤخرا ان اسوء اربع عادات تؤثر علي الصحة هي التدخين و شرب الكحوليات و عدم ممارسة الرياضة و عدم الاهتمام بتناول الخضروات و الفواكه و لحسن الحظ فانه من الممكن تصحيح اسلوب الحياة و تلك العادات السيئة و هذه هي النصائح الي يقدمها من اجل الحفاظ عل صحة الجسم.
1- لا تأكل كثيرا: اذا كنت ترغب في ان تعيش مائة عام فترك جزء من الطعام في الطبق قد يكون فكرة جيدة فقد وجد المؤلف دان بيتنر الذي درس طول العمر في جميع انحاء العالم ان شعب اليابان القدامي كانوا يتوقفوا عن الاكل اذا شعروا بالشبع بنسبة 80% كما اكد باحثوا جامعة سانت لويس ان تناول كميات قليلة من الطعام يطيل العمر.
2- اشغل نفسك: فان الانشغال بالعمل يساعد في حرق السعرات الحرارية و احيانا قد يصل الي نسبة الحرق ال تحصل عليها اثناء الحري لمدة 30 دقيقة.
3- اغلق التلفزيون: فان طول الفترة الجلوس اما شاشة التلفزيون يدق ناقوس الخطر فقد اثبتت دراسة اجريت في 2010 ان نسبة المشاهدين الذين يقضونن اربع ساعات فاكثر امام التلفزيون اكثر عرضي لموت الفجأة من هؤلاء الذين يشاهدونه لمدة تقل عن ساعتين فاذا قللت عدد ساعات مشاهدة التلفزيون فانك تقلل خطر الموت بدون اسباب بنسبة 18% او الموت بسبب الازمات القلبية بنسبة 18%.
4- ابعد عن الشمس: فان تجنب الشمس يقلل الاصابة بسرطان الجلد كما انه يمنع ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة بالوجه و خطر اشعة الشمس لا يقتصر علي الوجه فقط بل ايضا من الممكن ان يتسبب في ظهور البقع في الجسم و هذا يجعلك تبدو اكبر.
5- ابقي علي اتصال مع الاخرين: حيث توضح الابحاث ان الوحدة تعرضك لامراض القلب و تجعلك اكثر عرضة للاكتئاب.
6- تناول الخضراوات و الفاكهة: ان تناول اقل من ثلاث ثمرات باليوم يفقد الجسم حيويته بينما كثرة تناولها يقلل من الاصابة بامراض القلب بنسبة 76% كما انها تلعب دور رئيسي في الحد من الاصابة بالسرطان و منع ظهور التجاعيد.
7- اهتم بممارسة الرياضة: فقد اوضحت دراسة اجريت في 2008 ان ممارسة التمرينات اليومية مثل الجري من الممكن ان يطيل عمر الانسان اربع سنوات و هذا امر طبيعي لان الجري له تأثير ايجابي في تنشيط القلب و العقل , حتي التمرينات البسيطة كالمشي علي سبيل المثال يقلل ايضا من الاصابة بامراض القلب.
8- لا تدخن: فيعتبر الاقلاع عن التدخين اهم عامل يساعد في الحفاظ علي الصحة حيث كشفت دراسة تم نشرها بجريدة الصحة العامة الامريكية ان النساء اللواتي اقلعن عن التدخين عن عمر يناهز 35 عام من الممكن ان يساهم في اطالة عمرهم من 6 ال 8 سنوات, فلم يتأخر الوقت ابدا لترك هذه العادة السيئة و كلما اتخذت القرار سريعا كلما فوزت بالعيش بحياة صحية سليمة.
" ترجمة : منار طارق