فوائد أشعة الشمس لصحة الإنسان: بين الفوائد الضرورية والمخاطر المحتملة

تُعد أشعة الشمس مصدر الحياة على كوكب الأرض، فهي المسؤولة عن نمو النباتات وتنظيم المناخ، كما تلعب دورًا أساسيًا في صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
ومع ذلك، فإن الإفراط في التعرض لها دون وعي قد يؤدي إلى أضرار بالغة على البشرة والعينين.
نائب محافظ أسوان يشارك في فعاليات مهرجان تعامد الشمس بمسرح فوزي فوزي
فوائد أشعة الشمس لصحة الإنسان
تشير الأبحاث الطبية إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب يساعد الجسم على إنتاج فيتامين "D"، وهو عنصر أساسي لتقوية العظام والمناعة، كما يسهم في الوقاية من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
فوائد أشعة الشمس لصحة الإنسان: بين الفوائد الضرورية والمخاطر المحتملة
كما تساعد أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية من خلال تحفيز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة والطاقة الإيجابية.
وفي المقابل، يحذر الأطباء من التعرض المفرط لأشعة الشمس في أوقات الذروة، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، مما يزيد خطر الإصابة بحروق الجلد وسرطان الجلد المبكر.
التغذية الصحية في فصل الشتاء.. درعك الواقية من الأمراض الموسمية
طرق آمنة للاستفادة من أشعة الشمس
ينصح الخبراء بالتعرض للشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يوميًا، مع ارتداء واقٍ شمسي بدرجة حماية مناسبة للبشرة، وارتداء نظارات شمسية لحماية العينين.
كما يُفضل تجنب الجلوس الطويل في الشمس المباشرة دون حماية، خاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب البشرة الفاتحة.
فيتامين D ودوره الحيوي في الجسم
يُعد فيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يحافظ على صحة العظام والأسنان.
كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الالتهابات المزمنة. ويمكن تعويض نقص هذا الفيتامين أيضًا من خلال تناول أطعمة مثل البيض، والأسماك الزيتية، والحليب المدعم.
التوازن هو المفتاح
في النهاية، تبقى أشعة الشمس سلاحًا ذا حدين، فكما تمنحنا الصحة والطاقة، قد تضرنا إذا أُسيء التعامل معها.
لذا فإن التوازن في التعرض للشمس مع الالتزام بالاحتياطات الوقائية يضمن الاستفادة من فوائدها دون الوقوع في مخاطرها.