كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في ظل التقلبات الجوية؟

تشهد غالبية المحافظات خلال الأيام الحالية حالة التقلبات الجوية وسقوط أمطار غزيرة في بعض المحافظات.
مع ازدياد سوء التقلبات الجوية، دون اتخاذ إجراءات الحيطة، يزيد ذلك من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حيث يتوجب اتباع عدد من الإرشادات لعدم الإصابة بنزلات البرد
أعراض نزلات البرد
يظهر على المريض المصاب بنزلات البرد عدد من الأعراض، وتشمل ما يلي، سيلان أو انسداد الأنف، والتهاب في الحلق، والصداع، وارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، والشعور بآلام في الجسم.
طرق الوقاية من نزلات البرد
يمكن الوقاية من التعرض لنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية، عن طريق الالتزام ببعض الإرشادات، منها:
غسل اليدين
حيث غسل اليدين وسيلة فعالة ضد الإصابة بمختلف أنواع العدوى، لأن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية مهم للقضاء علي البكتيريا بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.
ويجب الحرص على غسيل الايدي في حالات بعد العطس أو السعال، وبعد العودة إلى المنزل، وقبل تناول الطعام، وعقب مصافحة الآخرين.
تناول الفاكهة والخضروات
تعتبر الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة، مع جعلها وجبات الرئيسية خلال فصل الشتاء.
تجنب التعرض لتيار الهواء
من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء
احتساء المشروبات الدافئة
ينصح الأطباء، بتناول المشروبات الدافئة عند انخفاض درجة حرارة الطقس، لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات
تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي
حيث تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان، على تقوية مناعة الجسم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
ممارسة التمارين الرياضية
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، من شأنه أن يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
تجنب التعرض لتيار الهواء
من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.
النوم الجيد
أشارت الدراسات، إلى أن هناك علاقة ارتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلًا وزيادة مناعة الجسم، لذلك من الضروري حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا في فصل الشتاء، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.