خلص علم النفس لنتيجة هامة فى المشي وهى أنه يساعد على تحقيق مفهوم الذات، فعندما يمارس الإنسان رياضة المشي، فإنه يشعر بالسعادة وينظر لشخصيته بنظرة إيجابية، وكذلك يساعد على تخفيف حدة التوتر والعمل على إراحة الأعصاب وتحسين المزاج، حيث وجد علماء النفس أن هناك تأثير قوي للمشي فى تحسين الذاكرة، حيث ظهرت دراسات عدة حول هذا الموضوع ومفادها، أن للمشي وسط الطبيعة تحديدا يحمي كبار السن من شبح فقدان الذاكرة والخرف، ويوقف تراجع القدرات العقلية عندهم. للمشي فوائد حول التخلص من الأفكار السلبية المحبطة، لأنه يقلل من مستويات الإجهاد وتعزز التفكير بإيجابية بعيدًا عن الأفكار السلبية، التي تسبب الأمراض النفسية خاصة الاكتئاب.
ومن أهم فوائد رياضة المشى يوميا هي تقليل الضغوط اليومية، لأن رياضة المشى تحفيز على فراز هرمون يسمى الاندورفين، الذي يشبه في مفعوله مفعولَ هرمون المورفين، ويساعد هذا الهرمون الجسم على الشعور بالراحة والسعادة وخاصةً أثناء النوم في الليل، إضافة إلى ذلك يساعد المشى على حل المشاكل اليومية عن طريق الابتعاد عن الصعوبات والمشاكل اليومية وتوفير الراحة للعقل وهذا يقود إلى التفكير بالمشكلات بشكلٍ أفضل وبالتالي التوصل لحلول ناجحه لحلها، وتأتى فوائد المشى كالتالي:
