كيف تتغلب على إدمان القهوة خلال الصيام؟

يعاني كثير من الأشخاص الذين اعتادوا على تناول القهوة في أول رمضان، من الصداع المزمن والخمول والشعور بعدم الاتزان، خلال فترة الصيام، لإقلاعهم المفاجىء عنها، بسبب احتياج الجسم لكمية من الكافيين.

لذا تستعرض"الفجر"، فيما يلي كيفية كيف التغلب على إدمان القهوة أثناء الشهر الكريم خلال فترة الصيام.

1- عدم النوم جيدا في ليالي رمضان يزيد الشعور بالخمول والنعاس طوال النهار، وبالتالي يشعر المعتادين على تناول القهوة بتأثير مضاعف لانسحاب الكفايين، وهذا الإحساس يدفع لتناول كميات كبيرة من القهوة بعد اللإفطار، وبالتالي لا يسمح للجسم بالتعود على انسحاب القهوة.
2- تناول مشروبات باديلة مثل الينسون والكركديه وغيرهما من الأعشاب المهدئة بعد الإفطار، لأنها تعمل على تنقية الجسم من السموم وتهدئة الأعصاب، وبالتالي تخفف من الإحساس بالتوتر الناتج عن انسحاب الكفايين.

3- إذا كان الشخص مدمن القهوة يومياً يمكنه استبدالها بأخرى منزوعة الكافيين قبل أيام قليلة من بداية رمضان.

4- يمكن تناول فنجان من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة، مما تساعده على البقاء منتبهاً خلال يوم الصيام الطويل.


5- أشرب كمية جيدة من أكوب المياه النقية بشكل معتدل بين الإفطار والسحور ليختفى الصداع نهائيًا.

6- الاكتفاء بفنجان واحد من القهوة بعد تناول الإفطار بأكثر من ساعتين وتناول كوب من المياه بجانبها.

7- مارس الرياضة خلال اليوم الرمضاني للتمتع بصحة جيدة ودورة دموية نشطة لتجنب الصداع.