كيفية التعامل مع الملل؟

يبدو أننا الآن في حرب شرسة مع الملل، فمعظم الناس يخافون أن يكونوا فريسة للملل، نتجول في هاتفنا المحمول متنقلين من تطبيق لآخر لقتل ذلك الشعور السئ، فأول قرار لك عند شعورك بالملل هو استخدام هاتفك؟
هل هذا فعلا يجدي نفعًا وينتشلك من الملل أم فقط يلهيك بطريقة سيئة؟ المخ يكره الشعور بالملل، أدمغتنا خُلقت للبحث عن منشطات الحياة، وعندما نجرب شيئا جديدا ممتع، فإن النهايات العصبية بأدمغتنا تطلق المزيد من الدوبامين ونشعر بالسعادة، وهذا هو الشعور المحبب لك بالتأكيد ولمخك ايضا ولكن احذر من جعل ذلك عادة فمخك بالحتم سيكره ذلك.
وهذه بعض النصائح التي يضعها الخبراء لتجنب الملل:
- جرب كل جديد وممتع ولكن لا تجعله عادة
- في العمل تجنب العمل علي المهمات والمشكلات الطويلة باستمرار واجعله عمل متقطع بفاصل ممتع أو تغيير طفيف.
- عندما تشعر بالملل فكل ما عليك فعله هو إلهاء نفسك بعمل شئ ممتع سريعا. - داخل جدول أعمالك دائما اجعل وقتا للتشتت والملل ومن الممكن أن تسميه "وقت للتسلية".
- أثبتت الدراسات أن أخذ فواصل أثناء العمل أو أثناء المهمات الطويلة هو شئ صحي ويجعل المرء أكثر إنتاجية في العمل ايضا سوف يزيد من التركيز والقدرة علي تحسين العمل.
- عند شعورك بالملل لا تعاقب نفسك ابدا.. تقبل ذلك وتعامل معه بكل تسامح سيكون حينها من السهل التخلص منه.