إليكِ طريقة التغلب على "الآثار السلبية" لتورم الجسم خلال الحمل

هل تعانين من التورم في شهور الحمل؟ لا تقلقي عزيزتي، لستِ وحدِك، فهذا حال كل الحوامل، حيث ينتج الجسم نحو 50% زيادة من الدم والسوائل ليفي باحتياجات نمو الجنين داخلك، والتورم يكون نتيجة مباشرة لهذه الزيادة في كمية الدم وسوائل الجسم.
وعادةً ما يكون التورم خلال الحمل واضحًا في اليدين، الوجه، الساقين، القدمين، والكاحلين.
ما سبب احتباس الماء (التورم) خلال الحمل؟
1- زيادة العبء على الوريد الأجوف السفلي، المسؤول عن حمل الدماء من النصف السفلي من الجسم إلى القلب، بسبب زيادة كمية الدم وضغط الرحم التضخم على الأوردة، ما يؤدي إلى ارتشاح الماء من الشعيرات الدموية وبقائه بين الأنسجة مسببًا التورم.
2- دور الهرمونات في اضطراب التوازن الطبيعي في الجسم، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم، ما يؤدي إلى احتباس المزيد من السوائل داخل الجسم.
ويعد احتباس الماء في الجسم ضروريًا لزيادة ليونة الجسم ما يؤهله للتضخم بما يتناسب مع نمو الجنين، كما أن السوائل الزائدة تساعد على تهيئة مفاصل وأنسجة الحوض للتفتح في أثناء الولادة، وتمثل السوائل المحتبسة في أثناء الحمل نحو 25% من الوزن المكتسب خلال شهور الحمل.
الخبر السعيد أن احتباس الماء والملح داخل الجسم، والتورم الناتج عنه، سرعان ما يتم التعافي منه بعد الولادة، بالرغم من أنه أحيانًا ما يتطور الأمر في أول أيام بعد الولادة مباشرةً.
ولكن يظل من الضروري التأكد من أن احتباس السوائل الذي تُصاب به المرأة الحامل هو مجرد تورم بسيط، وليس عرضًا من من أعراض تسمم الحمل، الذي يمثل فيه التورم عرضًا أساسيًا، بالإضافة إلى الصداع والقيء والزغللة، ويتم تشخيص ذلك بواسطة الطبيب المعالج، حيث يكون التورم مصاحبًا بارتفاع ضغط الدم، ونزول الألبيومين (الزلال) في البول.
1- الحل الأمثل قد يبدو غريبًا، وهو زيادة شرب الماء، فالجسم يحتفظ بالماء لأنه يشعر بأن الماء الموجود لا يفي باحتياجاته المتزايدة، زيادة شرب الماء تساعد عمليًا على إدرار الماء الزائد.
2- لا يمكنك الاستغناء تمامًا عن الملح في الأكل خلال شهور الحمل، فاحتياجات الجسم من الصوديوم تتزايد أيضأ في أثناء الحمل، ولكن يجب عليكِ الابتعاد عن الأطعمة المالحة وخصوصًا التي تحتوي على المواد الحافظة، فالصوديوم يزيد من احتباس الماء.
3- حاولي دائمًا رفع قدميك في أثناء الجلوس، خصوصًا إذا كنتِ تجلسين لفترات طويلة في العمل.
4- لا تجلسي لفترات طويلة، حاولي القيام للتمشية لعدة دقائق كل ساعة.
5- نامي على الجهة اليسرى للتخفيف من الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يسهل عليه القيام بوظيفته.
6- دلكي قدميك وكاحليك بجيل مضاد للتورم وجيل مرطب.
7- اطلبي المساعدة من طبيبكِ إذا كانت أعراض التورم تسبب لكِ آلامًا مبرحة.