"الموز" يساعدكِ في إنقاص الوزن الزائد

الموز له سمعة سيئة فيما يتعلق بفقدان الوزن الزائد، فهو يُمنع تمامًا في أي حمية غذائية أو يوصى به بكميات بسيطة فقط، وبعض الناس يقارنونه بتناول البطاطس المقلية والكوكيز والأطعمة السريعة!
ما لا تعرفينه، أن هذه الفاكهة الصفراء ليست فقط مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، بل هي كذلك تدعم المناعة وتساعد في التخلص من الوزن الزائد.
المكونات الغذائية للموز:
موزة متوسطة الحجم تحتوي على:
- 105 سعرات حرارية.
- 3 جرام ألياف.
- 14 جرامًا سكر.
- 27 جرامًا كربوهيدرات.
هذه المكونات قد لا تكون مشجعة لكِ، بما أن هدفكِ هو خسارة الوزن الزائد، وذلك لنسبة السعرات الحرارية الكبيرة والكربوهيدرات والسكر، ولكن الموز طعام مغذي، لأنه يحتوي على المكونات التالية أيضًا:
- فيتامين "ج".
- فيتامين "ب6".
لتناول الموز دون إفساد حميتكِ، تناولي موزة واحدة، وبالتالي لا تزيدين من السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات في الرجيم، الذي تتبعينه.
فوائد الموز للحمية الغذائية والرجيم:
الجلوكوز:
الموز مصدر عظيم للطاقة خاصة قبل التمرين، لأنه يحتوي على الجلوكوز، الذي يمدكِ بالقدرة على أداء التمرين بقوة كافية.
البوتاسيوم:
سبب آخر لكون الموز خيارًا جيدًا في الدايت هو أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يمنع التقلصات العضلية بعد الرياضة والإحساس بالدوخة وانعدام الطاقة.
الألياف:
الموز غني بالألياف، فموزة واحدة تحتوي على 12% من احتياجكِ اليوم من الألياف، والألياف كما هو معروف ضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء وتحسن من الهضم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وأنواع معينة من السرطان، وتناول الموز مع ممارسة التمارين الرياضية يضمنان لكِ صحة جيدة.
الكربوهيدرات:
الموز يحتوي على نوع من الكربوهيدرات، يساعد على تقليل سرعة الهضم، وبالتالي إبطاء الشعور بالجوع واستمرار الشبع لوقت أطول.
يمكنكِ تناول الموز بعدة طرق، سواءً بالطريقة المعتادة دون إضافات أو كسموزي أو عصير أو مع أنواع أخرى من الفواكه كسلطة فواكه، وفي كل الأحوال هو طعام صحي ومفيد لكِ، ويساعدكِ على فقدان الوزن الزائد على عكس ما تتوقعين.