نصائح للتخلص من ترهلات الجسم بعد انتهاء الرجيم

20 نصيحة للتخلص من ترهلات الجسم بعد انتهاء الرجيم، والتي تظهر بعد فقدان الوزن بكمية كبيرة، قد تتفاوت نسبة ظهورها باختلاف الأعمار، مرونة جسم الشخص، مدة الحمية وعدد الكيلوغرامات المفقودة.
وترهلات الجسم تنتج عن الحميات السريعة التي تتبع لفقدان الوزن في وقت قياسي أكثر من الحميات المتوازنة، لذا لابد من الحرص على تناول كميات السعرات الحرارية المناسبة لفقد الوزن بشكل تدريجي.
نُقدم لكِ 20 نصيحة للتخلص من ترهلات الجسم بعد انتهاء الرجيم والتي تتركز في النقاط التالية:-
ترهلات الجسم هو الأديم الظاهر أو الأدمة وهي طبقة تغطى الجلد فتصبح فضفاضة بسبب فقدان سريع في الوزن، وبما أن الأمر في هذه المشكلة يتعلق بالأديم الظاهر فإن تغذية البشرة مهمة جدا لزيادة مرونة الجلد، لذلك عليك اتباع التالي:
المياه وفوائدها:
- المياه تساهم في تجديد شباب الأديم الظاهر والاحتفاظ بمرونته الطبيعية، فعليك تناولها بكميات كبيرة على مدار اليوم وبشكل منتظم كأسلوب حياة.
- حمام المياه المالحة هو علاج لتعزيز الأدمة بعد فقدان الجسم، بوضع الملح في مياه الاستحمام وتدليك الجسم به.
- الاحتكاك في المياه اثناء الاستحمام بصفة عامة يعمل على ارتخاء عضلات الجسم وشد الجسم.
- المياه تساعد على التخلص من السموم في الأديم الظاهر من ترهلات الجسم.
- المياه تساعد على شد الجلد وجعله أكثر ثباتا.
نوعية الأطعمة بعد فقدان الوزن:
- تجنب الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المصنعة.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة من السكر المكرر"سكروز" وهو ما يضاف إلى الحلويات والأطعمة الجاهزة ومشروبات الفواكه المصنعة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البقوليات، المكسرات، منتجات الألبان، اللحوم والمأكولات البحرية.
- تناول الطماطم والخيار اللذين يساهمان في شد جلد الجسم.
- جوز الهند يدعم نمو أنسجة جديدة للجلد ويساعد على التخلص من ترهلات الجسم.
ممارسة الرياضة بعد فقدان الوزن:
- استشارة طبيب متخصص في مشكلة ترهلات الجسم قبل البدء بممارسة الرياضة لمعرفة التمارين التي تناسب طبيعة الجسم وكيفية التعامل معه.
- الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد فقدان الوزن للتخلص من ترهلات الجسم.
- تمارين القوة تساعد على تعزيز النسيج تحت الأديم الظاهر وزيادة تماسك العضلات ومن ثم تماسك الجلد المترهل.
- السباحة من الألعاب الرياضية التي تساهم في التخلص من ترهلات الجسم.
- وضع برنامج تدريبي من تمارين الوزن بمعدل 3 جلسات في الأسبوع.
- لا غنى عن شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة.
- اختيار أماكن ممارسة الرياضة في محيط السكن او العمل أو اتباع خطواتها بالمنزل للالتزام بها وممارستها بشكل منتظم.
طرق أخرى للتخلص من ترهلات الجسم:
- بروتين الصويا، خلاصة الخميرة وأقراص السبيرولينا من علاجات الأعشاب التي تعزز الجلد بعد فقدان الوزن، حيث أن تناول كمية مناسبة من هذه المكملات يزيد من انتاج الإيلاستين والكولاجين في الجسم.
- يمكنك الاعتماد على خلطات كريمات سواء الطبيعية أو المنتجات الموجودة في الأسواق مع الالتزام بالنصائح السابقة للتخلص من ترهلات الجسم ولكن على حسب طبيعة جسمك ونسبة الأديم الظاهر به.
- نسبة ترهل الجسم بدرجة عالية، قد تحتاج إلى جراحات التجميلية المعروفة باسم "رفع أو شد الجلد" في مناطق مختلفة من الجسم لتعزيز الأدمة وشد الجلد الفضفاض.