5 عصائر سهلة و مفيدة من أجل صحة طفلك

الكثير من الأطفال لا يحبون فكرة تناول الفاكهة سواء فى الصباح كوجبة إفطار أو فى أى وقت آخر ، حيث يفضلون غالباً تناول الحلويات أو رقائق البطاطس المحمرة، اليوم نستعرض مكي عزيزتي خمس وصفات لعصائر سهلة التحضير وسيفضل طفلك شربها، وخاصة لو أعطيتوهم فرصة تقديم المساعدة أثناء تحضيرها.
وكما ذكرنا من قبل ، تحضير تلك المشروبات لن يأخذ أى وقت أو مجهود يذكر ، فدعونا نبدأ فى إستعراضهم واحداً تلو الآخر .
عصير الموز بالفراولة
يعتبر هذا المشروب الخيار الأمثل الذى يستحقه طفلك فى بداية يومه ، فقط كل ما علينا تحضيره 2 كوب من الفراولة المجمدة ، 1 كوب من حليب بالشوكولاتة قليل الدسم ، 1 موز مجمد و 3/4 كوب من الزبادى ، بعد ذلك يتم وضع كل تلك المكونات فى الخلاط لكى يخلطوا جيداً ، حتى يصبح مشروباً جاهزاً ، ومن ثم يحصل الطفل على المذاق الرائع و الصحى .
عصير التفاح و السبانخ
ما رأيك فى وضع فاكهة و خضار فى كوب واحد ؟ فحتى لو كان طفلك من المجموعة التى لا تفضل تناول السبانخ ، لازال بإمكانك أن تقدميها له مع التفاح أو الموز لإخفاء الطعم .
ومن أجل الحصول على هذا المشروب ، يجب تحضير كوب من أوراق السبانخ المقطعة ، نصف تفاحة مقطعة و مقشرة ، زبادى بالفانيليا ، 1 موز ناضج ، بالإضافة إلى كوب من العنب الخالى من البذور ، مع إزالة قشر الموز و تقطيعه لشرائح ، ثم تخلط تلك المكونات جيداً حتى يصبح مشروباً صحياً ورائعاً من أجل طفلك .
عصير البابايا
يعد عصير البابايا خياراً رائعاً لأجل صحة الأطفال ، حيث تحتوى على فيتامينات أ و ج ، إضافة للكالسيوم والبتواسيوم و المغنيسيوم ، كل ما عليك تحضيره هو كوب من الزبادى قليل الدسم ، ملعقة من خلاصة جوز الهند ، مكعب من البابايا المقشرة ، نصف كوب من الأناناس المقطع ، ملعقة من بذر الكتان مع الثلج المفتت ، ثم تخلط المكونات كالعادة حتى ينتج هذا المشروب المفيد .
عصير التوت
من العصائر الرائعة أيضاً عصير التوت ، والذى يحضر عن طريق كوب من الزبادى قليل الدسم ، نصف كوب من الثلج المفتت ، كوب من التوت الطازج أو المجمد ، 2 موز صغير ، ثم يتم وضع تلك المكونات فى الخلاط لدقيقة أو دقيقتين على الأكثر ، حتى يصبح لدى طفلك عصير آخر رائع .
عصير الموز
يحتوى هذا العصير على عناصر غذائية صحية جداً ، كالبوتاسيوم على سبيل المثال ، والذى يمنح الطفل تطوراً أفضل ، فقط نحتاج إلى كوب من اللبن قليل الدسم ، ماء ، سينابون، 2 موز ، 2 ملعقة من السكر البنى ، مع مكعبات من الثلج .
ثم يتم خلط الموز و اللبن سوياً بصورة جيدة ، حتى تصبح تلك الفاكهة على شكل شرائح ، بينما يضاف الماء إلى السكر البنى ويتم وضعهما فى الخلاط لمدة عشر ثوانى ، ثم يضاف الثلج لو أحببت حتى تخلط كل المكونات ، ثم يضاف السينابون لكى يصبح لديك هذا المشروب الصحى و المفيد .