رشاقتك: عصائر سهلة التحضير ولذيذة لحرق دهون البطن بدون معاناة ولا مجهود

عصائر سهلة التحضير ولذيذة لحرق دهون البطن بدون معاناة ولا مجهود
نقدم لك مجموعة من العصائر السريعة وسهلة التحضير، والتي تحتوي ليس فقط على مجموعة متنوعة من الفواكه المنعشة، ولكنها غنية أيضاً بالأحماض الدهنية المفيدة. وتستهدف هذه العصائر حرق دهون البطن بالتحديد كما انها مثالية كوجبة خفيفة أو كإفطار مغذي وسريع بسعرات حرارية قليلة. وهذه العصائر هي:
1- سموزثي المانجو والأفوكادو
ربع كوب قطع مانجو
ربع كوب أفوكادو
نصف كوب عصير مانجو طبيعي
ربع كوب زبادي خالي الدسم
ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
ملعقة كبيرة سكر
6 مكعبات ثلج
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتقدم مع شرائح المانجو أو الفراولة كبديل للإفطار.
2-سموزثي التوت مع بذور الكتان
كوب حليب منزوع الدسم
كوب توت مجمد
ملعقة كبيرة من بذور الكتان
يخلط الحليب مع التوت المجمد في خلاط العصير ويصب في كوب التقديم، ثم تضاف بذور الكتان وتقلب في العصير ويقدم.
3-سموزثي الموز وزبدة الفول السوداني
نصف كوب حليب منزوع الدسم
نصف كوب زبادي خالي الدسم
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
ربع موزة ناضجة
ملعقة كبيرة عسل
4 مكعبات ثلج
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتصب وتقدم.
4-سموزثي الأناناس
كوب حليب خالي الدسم
120 جرام أناناس معلب
ملعقة كبيرة بذور كتان
4 مكعبات ثلج
يخلط الحليب مع الأناناس والثلج في خلاط العصير. يصب ثم تضاف بذور الكتنان ويقدم.
5-سموزثي التفاح
نصف كوب حليب منزوع الدسم
180 جرام زبادي
تفاحة متوسطة مقشرة ومقطعة
ملعقة كبيرة من الكاجو المفروم
قرفة مطحونة
زنجبيل مطحون
ثلج
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير ويصب في كأس متسع ويؤكل بالملعقة.
6-سموزثي الخوخ
كوب من الحليب منزوع الدسم
كوب خوخ مجمد
ملعقة كبيرة من بذور الكتان
يخلط الخوخ والحليب جيداً في خلاط العصير ثم يصب وتضاف اليه بذور الكتان.