اطعمة تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر.. اجعليها دائماً بمطبخك

ماهى الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوت؟..، هذه المشاعر الجميلة التي نحتاجها كثيراً كي نتمكن من العيش بسعادة وسلام و نستطيع القيام باعمالنا و الاستمتاع بالحياة كما نحب.
اذ يلعب الغذاء دوراً كبيرا في منحنا السعادة و ابعاد مشاعر الاكتئاب و التوتر عنا، كون بعض الاطعمة يمكنها ان تحفز هرمونات السعادة في الدماغ لتبث فينا مشاعر الفرح.
ماهى الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر
الشوكولاته السوداء:
سبب اخر لتناول الشوكولاته السوداء هو انها تمنحنا الشعور بالسعادة، كونها تحتوي على السكريات و الكافيين و الثيوبرومين الذي يعدل المزاج و يخلصك من التعب.
الشوكولاته السوداء غنية ايضاً بعناصر السيروتونين و الاندروفين و مادة التربتوفان التي ترفع من نسبة السيروتونين الذي يعمل على خفض نسبة الاكتئاب و تحسين المزاج و التركيز.
جوز الهند:
فعال في محاربة الاكتئاب كونه يحتوي على دهون تعدل المزاج و تحفز عمل الدماغ.
الطماطم:
لاحتوائها على مادة الليكوبين و مضادات الاكسدة التي تحمي الدماغ و تعزز من الشعور بالسعادة.
البيض:
من الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر، كون البيض غني بفيتامين ب والزنك و الايودين و الاوميجا 3 فضلاً عن البروتين و الدهون الصحية، ما يعزز الشعور بالطاقة و النشاط في الجسم.
التوت:
من الفراولة الى التوت الاحمر و الاسود و الازرق، جميع هذه الاصناف تحتوي على فيتامين سي و مضادات الاكسدة التي تحارب التوتر و القلق و تخلصك من السموم التي يمكن ان تشعرك بالارهاق.
العسل:
مثالي لمن يعانون من الاكتئاب و التوتر، كون العسل يحارب الاحباط من دون ان يرفع نسبة السكر في الدم.
المحار:
لاحتوائه على الفوسفور و فيتامين ب12 و البروتين و الزنك و الايودين و السيلينيوم، وكلها عناصر تحسن المزاج و التركيز و عمل الغدة الدرقية.
الأطعمة النشوية:
تعمل على زيادة معدل هرمون «السيراتونين» في الدم، ما يعطي شعوراً بالراحة والهدوء النفسي، لكن ينصح بتناول الاطعمة النشوية الصحية كالارز البني والمكرونة والخبز المصنوعين من دقيق القمح الكامل.
السبانخ والبروكلي:
مثلها مثل عموم الخضروات الورقية الخضراء هي من اطعمة السعادة كونها تحتوي على الفوليك اسيد الذي يحسن من افراز السيروتونين الذي يعدل المزاج.