أطعمة تجلب لك السعادة فى عيد الحب

يلجأ البعض إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات لذلك يطلعنا الدكتور طارق رضا، استشارى التغذية والصحة العامة، على أبرز الأطعمة التى تجلب لنا السعادة فى عيد الحب، وهى:

جوز الهند:
يحتوى جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ، أما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خيارًا صحيًا كجوز الهند نفسه.

البيض:
يعد البيض غذاء مثاليا نظرًا لاحتوائه على نسبة من «الزنك» وفيتامين «ب» و«الأيودين» و«الأوميجا 3»، ونسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، لذلك فهو يحافظ على الطاقة ويعطى شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة.

الطماطم:
احتواء الطماطم على مادة «الليكوبين» ومضادات الأكسدة التى تحمى المخ، وينصح بتناولها مع زيت الزيتون، حيث يساعد هذا على امتصاص مادة «الليكوبين» بفاعلية أكبر.

العسل:
يعتبر عسل النحل غذاء صحيا رائعا ويعد وسيلة أكثر صحية للتحلية من السكر العادي، فهو يحارب الإحباط ولا يرفع معدل السكر فى الدم بسرعة، مما يحفظ الجسم من الدخول فى مرحلة تخزين الدهون التى يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.

الشيكولاتة الداكنة:
تساعد الشيكولاتة على عملية التركيز والتحصيل وتحسين المزاج، من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، لكن لا ينبغى أن نكثر منها، لأنها بالتأكيد تحتوى على الدهون ويمكن بشر مكعب صغير منها فوق فنجان النسكافيه أو الكاكاو العادي، لنحصل على الفائدة المرجوة.

المحار:
تمتاز الأسماك عموما والمحار بشكل خاص باحتوائها على نسب عالية من «الفسفور» وفيتامين «ب 12»، و«الأيودين»، و«البروتين»، و«الزنك»، و«السيلينيوم»، كما أنها أطعمة منخفضة الدهون والسعرات، لذلك فهى من الأطعمة الأساسية لتحسين المزاج وتحسين أداء المخ والغدة الدرقية، وأفضل الأنواع التى يُنصح بها لتمنحك الشعور بالسعادة هى سمك التونة والماكريل والمحار بأنواعه.