روشتة "الفجر" الوقائية " في اليوم العالمي ل"الصحة النفسية"

تحيي بلدان العالم في مثل هذا اليوم العاشر من أكتوبر من كل عام اليوم العالمي للصحة النفسية، لتعريف شعوب العالم بمخاطر التوتر النفسي والأمراض النفسية، ولإذكاء الوعي العام بقضايا الصحة النفسية.
وإحياءً باليوم العالمي للصحة النفسية، تقدم "الفجر" روشتة للوقاية من الأمراض النفسية خلال السطور التالية.
أشهر الأمراض النفسية
حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، أن أكثر الأمراض النفسية انتشارا في العالم هو مرض الكآبة.
1.5 مليون مكتئب في مصر
وعن نسبة المصابين المصريين بمرض "الإكتئاب" اشهر الأمراض النفسية، تقول الدكتور سامية خضر، الخبيرة النفسية: أعداد المصابين بالاكتئاب في مصر تجاوز ال1.5 مليون شخص، وذلك بسبب العوامل السياسية والاقتصادية المنهكة التي تعاني منها مصر، وبحلول عام 2020 سيكون الاكتئاب في المرتبة الأولى في نسب الإصابات.
اعراض الاكتئاب
وتابعت في حديثها ل"الفجر" : أعراض مرض الاكتئاب تتمثل في "إصابة المريض بنوبات انعزال وإهمال للذات، كسل، كما سيجد المريض نفسه صريح جداً وتارة عصبي، وأخرى سعيد وضحكاته مبالغ فيها، ولأن معظم أعراض الاكتئاب عبارة عن آلام جسدية فنجد غالبية مرضاها يذهبون الى أطباء في تخصصات مختلفة غير النفسي، وهو ما يجعل شفائه يمر بمراحل وقتية طويلة".
واستكملت قائلة: "السيدات أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب من الرجال، ونجد أن معدل حوادث الانتحار في ازدياد الفترة الأخيرة، وذلك بسبب إصابتهم بالاكتئاب، حيث أنه السبب الأول للانتحار عالميًّا، وأسبابه دائما اجتماعية وبيئية ووراثية".
روشتة وقائية من الأمراض النفسية
وبعد أن تأكد العلماء من أن الصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من الحالة الصحية للإنسان، قدمت " سامية خضر " الخبيرة النفسية في حديثها ل"الفجر" عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.
1- الابتعاد عن المشاجرات والعلاقات الإنسانية المرهقة والعنيفة.
2- الابتعاد عن الأشخاص التعساء والمتشائمين.
3- سماع موسيقى هادية حتى وإن كانت المدة ساعة يومياً.
4- الامتناع عن سماع الاغاني الحزينه وخصوصاً اغاني "محمد محي" .
5- الابتعاد عن متابعة اخبار الدول التي بها حروب، وأيضاً عن قراءة صفحتي الحوادث والوفيات.
6- الامتناع عن مشاهدة برنامجي الاعلاميين " وائل إبراشي، وإبراهيم عيسى"، أو أي برنامج يقدم المعلومة بعنف وتوتر ويقوم برفع ضغط الانسان.
7- الحرص على متابعة برنامج إسعاد يونس "صاحبة السعادة" او أي برنامج يعطي طاقة إيجابية داخل النفس.
8- الحرص على وزن الجسم، فلا يكون نحيف ولا سمين، حيث أن المشاكل الجسدية تساعد على نفسية الإنسان، ومن أبرز المأكولات التي يقبل عليها الشباب والتي تؤدي للإصابة بالاكتئاب، "الشيكولاته" فتناولها بكثرة خاطئ، وأيضاً المشروبات الغازية تصيب بالاكتئاب.
9- وبالنسبة للزوجة "إتباردي وريحي دماغك" فلا تأخذين الأمور جميعها على محمل الجد، خاصةً وإن كان الزوج عصبي.
10- وأيضاً تنظيم النسل يساعد المرأة على تحصين نفسها من الاكتئاب والأمراض النفسية، فتعدد الأبناء ما هو إلا زيادة للاعباء النفسية والعصبية.
أول احتفال
يذكر أن الاتحاد العالمي للصحة النفسية أول من بادر بتحديد يوم 10 أكتوبر عام 1992 للتوعية بالصحة النفسية، وبعدها حصلت هذه المبادرة على دعم منظمة الصحة العالمية.