بعض المشوربات التى تساعد على النوم بسرعة

خلال ضغوطات الحياة اليومية ، و خلال فترات الحياة ، يتعرَّض الشخص لضغط و توتر و تعب و إرهاق ، فيحتاج جسمه إلى الراحة و الاسترخاء ، فيجب أن ينال الشخص قسطاُ من الراحة ، ليتسعيد نشاطه في اليوم الثاني ، و ليحافظ على صحته و صحة عقله و جسده . إلا أنّه في بعض الأحيان من شدة تعب الجسم ، قد يعاني الشخص من الأرق ، فلا يستطيع جسده بعد ساعات طويلة من الإرهاق ، أن يسترخي و ينام . فيقلق في الليل ، و هذا يساهم في زيادة التعب على الجسد . و هنالك عدة طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد إرهاق و تعب ، و تساعده في الحصول على نومٍ سريع ، هادئٍ و عميق
من الناحية العلمية ، هناك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود إلى النوم ، تساعد في الحصول على نومٍ سريعٍ هادئٍ . منها :
شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الأعصاب ، و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة ؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية ، و الكالسيوم .
شرب اليانسون ، يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .
شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم .
شرب البابونج أيضاً يساعد على الاسترخاء .
شرب عصير الكرفس أيضاً يمنح الجسم النوم الهادئ .
شرب النعناع و الميرمية أيضاً .
كما يجب تجنب مشروبات معينة خلال النهار ، شربها كثيراُ يسبب في الأرق و قلة النوم ، كشرب الكافيين بكثرة : ( كالقهوة ، و النسكافية ، و الشاي ، و مشوربات الطاقة ) .
كما يجب علينا تجنب الأطعمة الدسمة قبل ساعات النوم .
كما أن تناول بعض الأطعمة ، تساعد على منح الاسترخاء ، الذي بدوره يمنح الجسم النوم السريع الهادئ . من هذه الأطعمة : ( الموز ، و الشوفان ، اللوز ، العدس ، المشمش ، الخس ، العسل ، القمح الكامل ، العنب ، الفجل ، الأرز ، و الفطر ) .