6 طرق للتخلص من عادة "قضم الأظافر"

إذا كنتم معتادين على قضم أظافركم، فمن المرجح أن هذه العادة ترافقكم منذ الطفولة. حوالي نصف المراهقين يقضمون أظافرهم، ولكن أكثر من 75٪ منهم يتخلون عن هذه العادة حتى وصولهم سن ال- 35. فيما يلي ست طرق للتخلص من قضم الأظافر!
قضم الاظافر هي عادة تشير الى العصبية المفرطة، القلق، الضغط او الملل. واحدة من مشاكل قضم الاظافر هي كونها تعتبر غير مقبولة اجتماعيا. فالاظافر المقضومة ليست بالمظهر الجذاب بشكل خاص، مثل عادة القضم نفسها. ولكن بالاضافة الى تاثيرها على المظهر الخارجي، فان عادة قضم الاظافر قد تؤثر ايضا على الصحة. عندما نقوم بقضم الاظافر فاننا ننقل الجراثيم ذهابا وايابا بين الاظافر والفم وهذا يمكن ان يسبب للالتهابات تحت الاظافر ولضرر دائم للاظافر، اللثة والاسنان.
اليكم بعض الطرق للتحرر من عادة قضم الاظافر الى الابد:
1 . الاظافر الاصطناعية
الاظافر الصناعية يمكن ان تبدو جيدة اذا تم الصاقها بشكل جيد وتعمل على منعك من قضم الاظافر. اذا قمتم بالصاقها بمواد المانيكير والباديكير المهنية ، بحيث تكون امنة للاستخدام على الاظافر الحقيقية ولا تسبب لها الاذى. اما اذا كانت هذه الموضة لا تعجبكم، فيمكنكم الاستفادة من فصل الشتاء الذي حل اخر وهو ارتداء القفازات قدر الامكان، او ان تعتمدوا المظهر الغريب قليلا ولكن الفعال ، كوضع غطاء بلاستيكي او لاصقات على الاظافر. هذا يضمن الا تدخلوا اصابعكم الى فمكم لغرض قرضها.
2 . اتخذوا عادة جديدة
كما يقول المدخنون : من الصعب جدا كسر العادات ! فعادة قضم الاظافر ليست استثناء. بالطبع استبدال قضم الاظافر بالتدخين ليس واردا ، ولكن يمكن العثور على عادات اخرى تحل محل هذه العادة السيئة. على سبيل المثال: دندنة الاغاني المفضلة (بهدوء بالطبع، لعدم ازعاج من حولكم)، القرع الخفيف على الطاولة بواسطة الاصابع، مضغ العلكة الخالية من السكر وغير ذلك، او تناول وجبات خفيفة من الخضراوات.
3. صديق لاوقات الازمات
من الاسهل على معظمنا تحقيق الهدف عندما نفعل ذلك بصحبة صديق. عندما تكونون مجبرين لاخبار الصديق بتقدمكم ومنعه من الوقوع مره اخرى في عاداته القديمة هو ايضا، يكون لدى كليكما احتمال اكبر بالنجاح في تحقيق هدفكما. سبب وجيه اخر للبحث عن صديق داعم للفطام من عادة قضم الاظافر هو انه ربما انكم تشتركون في الاسباب التي ادت بكم الى قضم الاظافر، او بالطريقة التي تتعاملون بها مع اشياء اخرى في الحياة. وبعبارة اخرى، الاشخاص الذين يعانون من نفس العادات السيئة قد يتشاركون بنفس التاريخ النفسي المتشابه او تكون شخصياتهم متشابهة.
4. طرق اخرى للهدوء
عادة قضم الاظافر تهدئ معظم الذين يقومون بها. يفضل اعتماد اساليب اخرى للهدوء بدلا من قضم الاظافر والتخلص مع الوقت من هذه العادة السيئة. يمكن الاسترخاء من خلال خلق جو هادئ، مثل شرب شاي الاعشاب واستخدام كريم الجسم ذا الرائحة المهدئة بعد الاستحمام. تقنيات تنفس معينة مثل التنفس العميق او التنفس السريع قد تقلل من مستويات التوتر والقلق. قضم الاظافر في كثير من الاحيان يكون مصحوبا بعادات اخرى تخرب اجزاء اخرى من جسمنا، مثل قلع الشعر او تحسس الجلد. كل هذه العادات يمكن ان يكون لها اثار ضارة على مظهرنا الخارجي وغالبا ما يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي يرغب لاجله الناس بالتوقف عن ممارسة هذه العادات.
5. تخيلوا النجاح
المظهر الخارجي يلعب دورا مهما جدا من الناحية الاجتماعية ومعظمنا نسعى جاهدين لنبدو بمظهر جيد. عادة قضم الاظافر تنتقص من هذه الجهود وتضفي على الاظافر مظهرا سيئا ومريضا. استخدام التصور الايجابي يمكن ان يكون عاملا يعطي الكثير من الدافعية لتحقيق النجاح. املؤوا بيئتكم بصور اليدين السليمة والانيقة كحافز لتحقيق هدفكم بعدم قضم الاظافر. الفكرة هي انه من خلال ترسيخ صورة النجاح في الدماغ، فانه سوف "يعرف" كيفية كسر هذه العادة. من خلال خلق بيئة منضبطة وبذلك تجعلوا الدماغ يغير رغبته بقضم الاظافر. الصور التي تغرقوا نفسكم بها والتي تظهر فيها الايدي سليمة وانيقة سوف تظهر للدماغ كما لو انها تجربة حقيقية تعيشونها وهو سوف يوجهكم الى هناك.
6. الهاء انفسكم
بمجرد ان تعرفوا انكم مصابون بعادة قضم الاظافر، فيمكنكم توجيه هذه الطاقة الى اماكن اخرى. بعض الناس يشغلون ايديهم حتى لا يشعروا بالحاجة الى ادخالها الى الفم وقضم الاظافر. ضغط الكرة يمكن ان يساعد ايضا ( وهي عبارة عن كرة مطاطية صغيرة يتم ضغطها بكف اليد للتخفيف من التوتر). اذا واصلتم فعل ذلك، في نهاية المطاف فلن تشعروا بالحاجة الى قضم الاظافر لتخفيف التوتر. اما اذا كنتم ترغبون في ان تكونوا فعالين اكثر، فربما تتبنوا هواية جديدة تتطلب تشغيل اليدين مثل الرسم، النحت، الخياطة، الحياكة او صياغة المجوهرات.