نصائح امك تعلمك الحياة

افردى ظهرك وانتى ماشية..ماتتأخريش الصبح فى النوم ..ماتنزليش من غير ماتفطرى ... الفاكهة احسن لك ..النصائح التى لاتكل الأمهات من بذلها لأبنائها وهم صغار اثبتتت الأبحاث انها تزيد هم حيوية وصحة وهم كبار و تدعم هذه النصائح الحقائق العلمية التالية:
-استيقظى كل يوم فى نفس الميعاد لينتظم ايقاع جسدك فحرارة الجسد ترتفع ببطء خلال النهار وتنخفض ليلا تميهدا للنوم وتبديل مواعيد النوم والسهر يغير دورة حرارة الجسم فيصعب الاستغراق فى النوم والاستيقاظ صباحا.
-ابدئى يومك بانتعاشة مياه الدش فتدفقها يبث الطاقة فى جسدك ويحسن مزاجك ويسهل انتقال الأوكسجين للمخ ويساعدك على بدء يومك بنشاط وتركيز .
تناولى الإفطار فإهمالك لهذه الوجبة يبطئ تمثيلك الغذائى ويعوق فقدانك للوزن ويقلل من انتاج جسمك للطاقة والإفطار هو وقود المخ وبدونه يسؤ مزاجك ويقل صبرك .
-تناولى انواع الفواكه المختلفة فهى تمكنك من مقاومة الإلتهابات فكل فاكهة تمنحك فائدة مختلفة لما تحتويه من كيماويات الفايتو .
-امضغى الطعام جيدا حتى تتجنبى سؤ الهضم فهرس الطعام يسهل امتصاصه من الجهاز الهضمى ويحوله الى طاقة تعينك على ممارسة انشطتك .
قفى معتدلة فالوقفة المترهلة تجعل عضلاتك الداخلية متشنجة وتعوق تدفق الدم فى عروقك الذى يمدك بالأوكسجين والطاقة.
-كونى لطيفة ومتسامحة مع الغير وافعلى الخير فاسمحى للعجوز ان يتقدمك فى الطابور واانصتى لمشاكل الأصدقاء باهتمام وساعدى الفقراء والمحتاجين فشعورك بالعطاء وردود الأفعال الإيجابية التى تلاقيها ترفع روحك المعنوية وتعطيك دفعة للحياة.
-اخرجى للطبيعة وتعرضى لضؤ الشمس لتقى نفسك شر الإكتئاب و تفائلى بالحياة واملئى فراغك بالأقارب والأصدقاء المبتهجين لتقطعى الطريق على الملل والإكتئاب ..