أين يوجد فيتامين "D"؟

يعتبر فيتامين د المنظم الاساسي للجسم ويحقق توازن الكالسيوم ،حيث يساعد الكالسيوم على تزويد العظام بالمعادن ويعمل على تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئية ذات نشاط هرموني.
ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي.
ومن وظائف واستخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها في العظام،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة العظام،و قد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له فقد وجدوا انه اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان،و وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية.
اماكن تواجد فيتامين د:
يتواجد فيتامين د في اشعة الشمس.
تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائيةالتي تحوي على فيتامين د.
الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د ومنها.
زيت كبدالحوت والاسماك الدسمةوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوي فيتامين د
فوائد فيتامين د:
يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
يساعد فيتامين د في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية
فيتامين د منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم لامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
استعمالات فيتامين د.
يستعمل فيتامين د في الحالات التالية:
- داء الكساح.
- ترقق العظام.
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس.
اسباب نقص فيتامين د:
عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي
استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس
كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق
مشاكل في الجهاز الهضمي
الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة.
من اعراض نقص فيتامين د:
تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د
هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د
مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د
الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي
المصابين بالكساح وخاصة عند الاطفال ومن اعراض هذا مرض الكساح اعاقة النمو الطبيعي و تأخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال وكذلك لين العظام:
قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما
يسبب لهن صعوبة الولادة
زيادة في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجار درقية حيث تعمل الغدة الجاردرقية مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم:
عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد التي يحتاجها الجسم .
الاكتئاب.
امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم.
السكري النوع الاول و الثاني.
تعب عام.
عدم انتظام في النوم.
خلل في الوزن.
بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات.
الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين.
التهابات في الجيوب الانفيه.