استشاري تغذية: احذر تناول الطعام أمام التليفزيون

لاشك أن الجلوس أمام التليفزيون وتناول الطعام أمامه، له العديد من الأخطار ولكن مع الأسف، القليل من الناس من يعرف ذلك ولكن خبراء التغذية أكدوا أن تناول الطعام أمام التليفزيون وكذلك الأطباق كبيرة الحجم يعد من أسباب انتشار البدانة.

الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية، يشير إلى وجود 5 خطوات تساعدك على تحفيز المخ لتناول كمية قليلة من الطعام، حتى يمكنك الحصول على جسم صحى ووزن مثالى.

اهتم لصحتك:
إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية عند تحضير الطعام، يزيد من رغبة الإنسان في تناول هذه الأطعمة بدلا من الأطعمة غير الصحية.

النعناع:
استنشق نبات النعناع عند الشعور بالجوع لأن رائحته تحفز إفراز هرمون يشعرك بالشبع.

استخدم أطباقًا أصغر حجمًا:
الأطباق كبيرة الحجم تصغر حجم الطعام في عينيك وتحفزك بالتالى على تناول المزيد منه ولذلك ننصح بتناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم.

مارس رياضة القفز بالحبل:
الألعاب التي تتطلب تحريك الجسم بشكل عمودى تقلل من الشهية.

غير مكانك:
إذا اعتاد الناس على تناول هذه الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز فإن ذلك سيحفزهم على تناول المزيد من الطعام، وغير مكان تناولك الطعام بين الحين والآخر.