كل ما تودين معرفته عن الصيام مع الحمل

تقلق المرأه بشأن الصيام و قت حملها حيث تخاف من عدم توفير التغذية السليمة و ما تحتاجه من عناصر لها و لجنينها و إذا كان الأفضل لها أن تفطر أم تصوم, في هذا المقال فريق هاي ماما الطبي يقدم لكي الإجابة على كل أسئلتك:
هل الصيام خطر على الجنين؟
تشير الدراسات أنه لا يوجد أي تأثير على الطفل الرضيع إذا صامت والدته فترة الحمل و أن الفارق في نمو و ذكاء الطفل بينه و بين أطفال لم تصم أمهاتهم يكاد يكون معدم. إذا كنتي بصحة جيدة و لا تعانين من أي أعراض مع الصيام فالصيام في هذه الحالة يكون آمن على جنينك. إستشيري طبيبك الخاص لمعرفة نصائح عامة عن الصيام مع الحمل.
تأثير الصيام على الأم:
يتأقلم جسم المرأه الحامل مع الصيام. يحتاج الجنين لعناصر غذائية يأخذها من والدته، إذا كان جسم الأم يحمل مخزون كافي من الطاقة فلن يؤثر الصيام عليها.
يعتمد تأثير الصيام أيضا على صحتك العامة قبل الحمل، إذا كنتي تعانين من أمراض مزمنة أو سوء تغذية أو أي أعراض. يعتمد أيضا على الشهر التي تصومين به و عدد ساعات الصيام و الموسم الذي يأتي به رمضان.
سوف يختلف معدل تناول الأقراص التي يكتبها لكي الطبيب من حديد و كالسيوم و فيتامينات، لا تهملي تناول الأقراص للحفاظ على مخزون الجسم من العناصر المهمة لديكي.
كيفية الإستعداد لرمضان:
المتابعة مع الطبيبة شهر بشهر للتأكد من عدم وجود أي أعراض تمنعك من الصيام. يجب متابعة الوزن و السكر و الضغط و نسبة الألبيومين، أيضا التأكد من عدم إصابتك بالأنيميا.
سوف تحتاجين لعمل تحاليل في رمضان بمعد أعلى من المعتاد.
تجنب المنبهات في رمضان و من الأفضل القيام بذلك قبل رمضان بمدة. كمية الكافيين المسموح بها للحامل هي 200 مج في اليوم الواحد أي كوبين من النسكافيه و يشمل ذلك أيضا الشوكولاتا و الشاي الأخضر.
إذا كنتي مرأه عاملة عليكي التحدث مع مديرك في العمل للتحديد من ساعات العمل في شهر رمضان و الإستراحات.
قومي بشراء مستلزمات البيت من أطعمة قبل الدخول في شهر رمضان حتى تحدين من الخروج في هذا الشهر.
الأعراض التي تستلزم الذهاب للطبيب:
تغير واضح في حركة الجنين.
آلام تشبه تقلصات الرحم أو أي علامات الولادة المبكرة.
الدوخة و الإرهاق حتى مع الراحة المستمرة.
النقصان المبالغ في الوزن.
العطش الشديد مع عدم الذهاب للحمام. إذا أصبح لون البول أغمق من المعتاد و ذي رائحة قوية لأن هذه من علامات الجفاف و التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة في الجهاز البولي.
إذا شعرتي بصداع شديد و سخونه أو أي آلام أخرى.
إذا وجدتي أي من هذه الأعراض و قررتي الإفطار قومي على الفور بشرب كوب من الماء بالسكر أو الملح
بعض النصائح للحامل في رمضان:
للإستمتاع بصحة جيدة في شهر رمضان و التعبد بغير عناء ينصح فريق هاي ماما الطبي بالآتي:
البعد عن التوتر و القلق و أخذ قسطا من الراحة.
التغذية السليمة و شرب كميات كافية من الماء.
تقبلي المساعدة من الغير.
تهيئة الجو المحيط حتى لا تصابي بالجفاف سريعا.
أفضل طريقة لكسر الصيام:
.
تناول كوب اللبن بالبلح أو العصير ثم تناول وجبة الإفطار بعدها بربع ساعة.
تناول وجبة صحية تحتوي على جميع العناصر المفيدة.
تناول وجبة خفيفة و صحية قبل النوم.
عدم تجاهل وجبة السحور و تناول البقوليات وكمية وفيرة من الماء. لتر و نصف ماء على مدار الليل.
تناول النشويات من الأرز و البطاطس فضلا عن الدهون الضارة.
تناول كمية كافية من البروتينات من البقوليات و اللحوم المطهية جيدا و البيض.