نشاط النساء البدني يحسن نوعية النوم

سن انقطاع الطمث له اعراض كثيرة تؤثر سلبا على حياة المرأة منها عدم النوم جيدا.

اظهرت دراسة حديثة ان النساء اللاتي لديهن اعراض الناتجة من انقطاع الطمث ,يستفدن من زيادة وقت ممارسة الانشطة وزيادة النشاط الجسدي داخل المنزل وخصوصا انخفاض الاعراض المتعلقة بالنوم. حيث قلت هذه الاعراض واصبح النوم لديهن مريح وملائم.

وقام الباحثون بدراسة الرابط بين عادات اوقات الفراغ والنشاط الجسدي المنزلي وخصائص النوم لاكثر من 52 امرأة ( تتراوح اعمارهن من 54 لى 63 عام ) والمصابات بالاعراض الحركية الوعائية الناتجة عن انقطاع الحيض.

ولاحظ الباحثون وجود رابط واضح بين زيادة النشاط في اوقات الفراغ وزيادة احتمال تصنيف جودة النوم كجيدة. كما وجدوا رابط بين النشاط الجسدي المنزلي وزيادة ملائمة خصائص النوم بشكل اكبر بما في ذلك اقل عدد مرات للاستيقاظ خلال الليل.

وعند اجراء التحاليل المتقدمة لهذه النتائج وجد الباحثون ان زيادة النشاط الجسدي ارتبط بتحسين جودة النوم للنساء البيضاوات وغير المصابات بالسمنة.

وقال الباحثون ان زيادة مستويات عادات النشاط الجسدي وخاصة النشاط الجسدي في غير اوقات الفراغ كان مرتبط بخصائص نوم اكثر ملائمة وبجودة اكبر.

واوضح الباحثون انه بالنظر للتأثير الممكن للنشاط الجسدي على النوم وحتى على مستويات متوسطة التي تتمثل بالنشاط الجسدي المنزلي قد تكون مهمة للنساء المصابات بالاعراض الحركية الوعائية وهي مجموعة لديها احتمال كبير للاصابة بمشاكل النوم.