7 نصائح بسيطة للوقاية من أمراض القلب والسرطان

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن معلومات جديدة ومثيرة بشان أمراض القلب والسرطان، أحد أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم.

وأشارت الدراسة التى شملت أكثر من 13250 شخصا، واستمرت أكثر من 20 عاما، أن اتباع الإرشادات الصحية السليمة للوقاية من مخاطر وأمراض القلب والتمتع بقلب قوى وسليم من شأنه أن يقى أيضاً من أمراض السرطان، وهو ما يعد أمرًا مثيرًا للغاية، حيث يؤكد على أن اتباع الإنسان لنمط حياة صحى كفيل بأن يقيه من العديد من الأمراض المزمنة.

ونوهت الدراسة على اتباع مجموعة من سبعة إرشادات صحية للوقاية من أمراض القلب والسرطان معاً، لافتة أن اتباع هذه التوصيات كلها أو ستة منها على الأقل ساهم فى الحد من فرص الإصابة بأمراض السرطان بنسبة 51%، بينما قلت النسبة ل33% عند اتباع الإنسان ل4 توصيات منها فقط، وإليكم هذه التوصيات والإرشادات الصحية الهامة:
1.الحفاظ على نشاط الجسم وممارسة التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم.
2.التمتع بوزن صحى وتجنب الإصابة بفرط الوزن والسمنة.
3.اتباع حمية غذائية سليمة ومتوازنة وتناول الأطعمة الصحية بشكل عام.
4.التمتع بمستويات طبيعية من الكولسترول بالدم وتجنب ارتفاع مستوياته.
5.الحفاظ على ضغط الدم فى المستوى الطبيعى (120/80)، والحرص على القياس المستمر له بصفة دورية.
6.تنظيم مستوى السكر بالدم وتجنب ارتفاع نسبته بالدم.
7.الابتعاد تماماً عن تدخين السجائر.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية الجمعية الأمريكية للقلب “Circulation”، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثامن عشر من شهر مارس الجارى.