اربع اطعمة تجعلك تبدين اقل سنا

لتمتعي ببشرة نضرة ومشرقة يجب تغذية البشرة و اليك بعض الاغذية التي تساعد على ظهور بشرتك متألقة وخالية من التجاعيد:
البطاطا الحلوة:
تعتبر مصدر الديناميت للبيتا كاروتين المتمثل بلونها البرتقالي المشرق، فالجسم يقوم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A ومواد غذائية أخرى تساعد على إنتاج وتجديد خلايا الجلد باستمرار، والمحافظة عليها صحية.
قومي بتقشير البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى شرائح، ثم وضعها بصينية الفرن بحيث يتم دهنها بقليل من الزيت، ثم قومي برش شرائح البطاطا بقليل من الزيت، والملح والفلفل، أو بالبهارات المفضلة لديك كالقرفة، والكاري، والبهارات الحارة، ثم اخبزيها بالفرن لمدة 20 دقيقة على درجة 400 ، مع تقليبها مرة على الجانب الأخر، ثم قومي بوضعها بالمشواة لمدة خمسة دقائق لتصبح أكثر قرمشة.
الجزر:
يعتبر مادة غذائية مليئة بالبيتا كاروتين، التي تعمل علي تجديد خلايا الجلد، كما تعتبر بمثابة مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة التي تسرع من شيخوخة الجلد.
قومي بتقطيع 454 جرام من الجزر المقشر إلى شرائح ، ثم قومي بوضعهم على ورق الالمونيوم ورشهم بربع كوب خل التفاح، وبملعقتين حصى البان المفروم، وفصان ثوم مفروم، وربع ملعقة بابريكا، وقليل من الملح والفلفل. و في النهاية قومي برشهم بملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وأغلقي ورق الامونيوم بإحكام، و ضعيهم بالفرن لمدة 25 دقيقة أو إلى أن يطرى الجزر على درجة حرارة 400.
السبانخ:
تزود الجسم بجرعة مضاعفة من ثلاثة مضادات أكسدة مقاومة لظهور التجاعيد: فيتامين C، وفيتامين E، وبيتا كاروتين، فيعمل هؤلاء الثلاثة كقوة لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يبقيها نضرة ومشرقة وصحية وذات حيوية دائمة.
قومي بإعداد صلصة السبانخ، وذلك بإضافة أوراق السبانخ إلى صلصة الطماطم التي يتم غليها على نار هادئة، وتناولها مع أطباق المكرونة، والدجاج المشوي.
جوز البقان:
يعد من الأغذية الغنية بفيتامين E الضروري لجعل البشرة صحية ، عن طريق بناء حاجز وقائي في أغشية خلايا البشرة.
قومي بتحميص جوز البقان مما يجعل طعمها غنيا و حلوا بشكل لا يصدق, قومي بوضع جوز البقان على ورقة الفويل الغير مدهونة، وقومي بتحميصهم بالفرن على حرارة 350 لمدة خمسة إلى عشرة دقائق، وتمتعي بتناولها كوجبة خفيفة شهية، أو أضيفيها إلى الشوفان والزبادي قليل الدسم.