نصائح ومحاذير لتخفيف من أعراض الحموضة المعوية

يعاني أكثر الناس من الحموضة المعوية في فترة ما من حياتهم، وتكثر الاصابة بالحموضة في شهر رمضان والاعياد والاحتفالات والمناسبات الاجتماعية بسبب كثرة وتنوع الاطعمة والمشروبات. حيث يعاني ثلث الناس من الحموضة المعوية. بينما تعاني 15-45 بالمائة من الحوامل بشكل خاص من الحموضة بسبب طبيعة الحمل. وهناك أعراض معتدلة أو عرضية، يمكن أن تعالج عن طريق الدواء أو بتعديل بسيطة لأسلوب الحياة مع التركيز على تجنب الاطعمة التي تحفز الأعراض.

محاذير:

تجنب وجبات الطعام الكبيرة. الافراط في تناول الطعام قد يسبب الحموضة المعوية.

تجنب الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات اللاكحولية).

تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تخفض الضغط على المريئ الأوطأ مثل الشوكولاته، النعناع، الكافيين المشروبات التي تحتوي على الكحول، والأطعمة الدهنية أو المقلية.

تجنب الأطعمة التي تهيج المرئ مثل الأطعمة كثيرة التوابل والحمضيات والعصائر، وصلصات الطماطم.

نصائح:

تجنب النشاطات التي تحفز صعود الحامض إلى المرئ. مثل رفع الاشياء الثقيلة، الإجهاد، السعال، وارتداء اللباس الضيق.

تجنب الاستلقاء والإضطجاع بعد 3 ساعات من تناول وجبات الطعام. إذا كنت تعاني من الحموضة في الليل، فحاول رفع مقدمة السرير عند النوم. ضع قطعة خشبية 6 بوصة اسفل رأس السرير، أو وتد تحت المفرش. استعمال وسائد أكثر تحت رأسك لن يساعد بل قد يزيد الحموضة المعوية سوءا بسبب زيادة الضغط على المعدة.

تخلص من الوزن الزائد.

توقف عن التدخين.

تجنب الكحول.

استعمل ادوية مخففة للحرقة مثل Maalox، Mylanta أو Rolaids. تعمل معدلات الحموضة على تحييد الحامض. يجب أن تؤخذ بعد وجبات الطعام أو عند الشعور بأعراض الحموضة المعوية .