13 نصيحة تحميك من ضربة الشمس

ضربة الشمس يمكن أن تحدث لأي شخص يظل في طقس شديد الحرارة ورطب لفترة طويلة وهناك فئات تكون أكثر عرضة للإصابة بها وهم
الرضع وصغار الأطفال
كبار السن ( 65 سنة أو أكثر )
المرضى المعرضون للتشنجات العصبية
المرضى الذين يعانون أمراضاً مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
أما أعراض ضربة الشمس فهى :
ارتفاع في درجة حرارة الجسم .
احمرار في الوجه وجفاف في الجلد .
التهاب في العين ، اجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية .
الشعور بدوار مع قئ وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي .
قد تظهر بصورة فجائية حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار .
يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
وفى الحالات التى تصل الى درجة الدوار أو فقدان الوعى التوجه فوراً الى اقرب مستشفى حميات .
وتعتمد الوقاية على الوعى المجتمعى عن ضربة الشمس حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بالإضافة الى أن يراعي الاحتياطات الآتية:
الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية .
عدم التواجد في اماكن سيئة التهوية .
إرتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية .
عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة .
تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف / مروحة ) .
الاستحمام يومياً بماء فاتر .
يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة .
استعمال المظله الشمسية او القباعات الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس .
إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس .
يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنه عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس .
يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين .
النظارات الشمسيه تقى العين من الآثار الضارة من الاشعة الفوق بنفسجيه بنسبه 99 – 100 % .
يفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس للوقاية من تأثير الشمس الضار على الجلد .