ماذا يحدث لو نمت والموبايل على المخدة .. تأثيرات غير متوقعة

يضع الكثير من الأشخاص الهاتف المحمول فوق الوسادة أو أسفلها أثناء النوم للتمكن من سماع المنبه أو التصفح فور الاستيقاظ لذا يحرص كثيرون على توصيله بالشاحن وهذا يضاعف المخاطر الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع digest.tz نعرض لكم أهم أضرار وضع الهاتف المحمول على الوسادة أو أسفلها أثناء النوم.
المخاطر الصحية
التعرض للإشعاعات الضارة
تصدر الهواتف المحمولة إشعاعات تردد لاسلكي منخفضة المستوى وفي حين تعتبر كمية الإشعاع المنبعثة من الهواتف المحمولة آمنة، فقد وجدت بعض الدراسات أن التعرض لإشعاع التردد اللاسلكي قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجراها برنامج علم السموم الوطني عام 2018 أن التعرض لإشعاع الترددات الراديوية من الهواتف المحمولة قد يسبب السرطان لدى الفئران ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج لدى البشر.
يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، بما في ذلك الهواتف الذكية، أن يتداخل مع إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
إن استخدام الهواتف قبل النوم، بما في ذلك أثناء النوم بها تحت الوسائد، يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ وقد يؤدي إلى سوء جودة النوم ويمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على مدة النوم وأنماط النوم بشكل عام، مما قد يؤدي إلى الحرمان من النوم ومشاكل صحية ذات صلة.
زيادة خطر الحوادث
قد يؤدي النوم مع وضع الهاتف تحت الوسادة إلى زيادة خطر وقوع الحوادث، خاصة إذا كان الهاتف متصلاً بالكهرباء ويشحن وقد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الهاتف بسبب الاستخدام المطول أو الشحن إلى نشوب حرائق أو مخاطر أخرى تتعلق بالسلامة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي وضع الهاتف تحت الوسادة إلى زيادة خطر تنشيط التنبيهات أو الإشعارات أو المكالمات عن طريق الخطأ أثناء النوم، مما يؤدي إلى تعطيل النوم المريح ويؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
التأثير على الصحة العقلية
وجدت المعاهد الوطنية للصحة أن جسمك ينتج المزيد من هرمون الكورتيزول أثناء النوم، وهو هرمون التوتر، و وهذا من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول من شأنه أيضًا أن يضر بجسمك وعقلك.
إن العلاقة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن موثقة جيدًا فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمون الغريلين، الذي يجعلك تشعر بالجوع كما يحتوي على كمية أقل من هرمون اللبتون، الذي يجعلك تشعر بالشبع ويمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى زيادة الوزن.
توصلت دراسة نشرتها جامعة تسوكوبا في اليابان إلى أن الأشخاص الذين ينامون وهم يضعون هواتفهم على وسائدهم هم أكثر عرضة للسمنة ويعتقد مؤلفو الدراسة أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يمكن أن يتداخل مع النوم ويعطل إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
السمنة
عندما لا يحصل الأشخاص على قسط كافٍ من النوم، قد يكونون أكثر عرضة لتناول أطعمة غير صحية طوال اليوم لتعزيز مستويات الطاقة لديهم.
يمكن أن يكون لزيادة الوزن عواقب سلبية عديدة على صحتنا، فقد تزيد من خطر إصابتنا بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان كما يمكن أن تضعف جهاز المناعة لدينا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
خطر الإصابة بالسرطان
أجرت المكتبة الوطنية للطب دراسة تسلط الضوء على العلاقة بين خطر الإصابة بالسرطان والهواتف المحمولة.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لأكثر من عشر سنوات قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
كما أجرت جامعة كاليفورنيا بيركلي دراسة وجدت علاقة بين الاستخدام المفرط للهاتف وزيادة خطر الإصابة بأورام الدماغ الدبقية.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم لأكثر من أربع ساعات يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأورام الدماغ الدبقية مقارنة بمن يستخدمون هواتفهم لأقل من ساعة.
تقليل مخاطر الهاتف المحمول
أبقِ هاتفك خارج غرفة النوم ليلاً وهذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لحماية نومك وصحتك وإذا كنت لا تستطيع تحمل البقاء بدون هاتفك ليلاً، فقم بتشغيل وضع الطيران حتى لا ينبعث منه ضوء أزرق.
استخدم تطبيقًا لتصفية الضوء الأزرق و هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي يمكنها المساعدة في تقليل كمية الضوء الأزرق المنبعثة من شاشة هاتفك ويمكن أن تكون هذه التطبيقات مفيدة إذا كنت بحاجة إلى استخدام هاتفك في الليل.
يختار الأشخاص النوم مع هواتفهم تحت الوسادة لأسباب عديدة، ولكنها ليست فكرة جيدة أبدًا لأن هناك العديد من المخاطر المرتبطة بذلك، كما أثبتت دراسات متعددة.