احرص عليها .. مشروبات تحد من ارتفاع السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو مقدمات السكري ، فإن فرص إصابتك بفرط سكر الدم مرتفعة جدًا للأسف.
ويمكن أن يصبح ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، شديدًا للغاية إذا تُرك دون علاج ، ولكن لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على مستوياتك منخفضة.
إلي جانب التمارين وبعض الأدوية ، يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم.
مشروبات تحد من ارتفاع السكر في الدم
الماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله من أجل صحتك.
يساعد الماء في الواقع الكلى على إفراز السكر الزائد في الدم ، وأظهرت دراسة نشرت عام 2017 في Nutrition Research أن الشخص الذي يعاني من انخفاض استهلاك الماء يزيد من خطر الإصابة بفرط سكر الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم
الشاي غير المحلى هو مشروب آخر يمكنك تناوله ولا يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين شربوا شاي البابونج ثلاث مرات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع متتالية كان لديهم تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم". "دراسة أخرى مثيرة للاهتمام نشرت في جمعية آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية أظهرت أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأسود كانت نسبة السكر في الدم لديهم أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
الحليب النباتي غير المحلى مثل فول الصويا أو اللوز أو جوز الهند ، لأن "الدراسات أظهرت أن البروتينات الحيوانية مرتبطة بمقاومة الأنسولين."
وتشير الدراسات أيضًا إلى أنك قد ترغب في الحد من معظم حليب الأرز ، حيث تأتي تلك الأطعمة عادةً بمستويات أعلى بكثير من السكر المضاف مقارنة بالحليب النباتي البديل.