أعراض الإرهاق الذهني وكيفية العلاج بالأعشاب

تتضمن بعض أعراض الإرهاق الذهني التوتر الشديد والعمل لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة بجانب الاضطرار إلى اتخاذ الكثير من القرارات والتبديل باستمرار بين المهام وضعف التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية وعدم الرضا عن وضعك الوظيفي الحالي.
تعب الدماغ المستمر
وفقا لموقع هيلث قد يؤدي التعب العقلي المزمن إلى زيادة الأعراض الجسدية والعاطفية وقد يسبب صداعًا طفيفًا يمكن أن يصبح ألمًا ساحقًا ويؤدي نوبة قلق عابرة وفي الظروف العادية لا يمكن السيطرة على القلق وتعد أبرز أعراض الإرهاق الذهني تعب الدماغ المستمر هي كالتالي:
القلق والاكتئاب
الشعور بعدم التحفيز
صعوبة في التركيز حتى على أبسط المهام وأكثرها وضوحًا
شعور أقل إيجابية وأكثر تشاؤما
الغضب من أصغر المضايقات
عدم الاهتمام بنفسك أو من حولك (حتى أولئك الذين تهتم لأمرهم)
العزلة أو الانفصال عن الآخرين ، سواء عن قصد أو بغير وعي
الشعور باليأس المستمر
الصداع
تغيرات في الشهية
زيادة الوزن أو فقدانه (غالبًا تغييرات جذرية)
اوجاع والآم
التعب الجسدي المزمن والضعف والتعب
مشاكل في النوم ، بما في ذلك الأرق
زيادة التعرض للمرض
علاج الأرهاق الذهني بالأعشاب

تعد أولى خطوات علاج الأرهاق الذهني هي تنظِّيم يومك ليلائم ارتفاع وانخفاض مستويات الطاقة ويمكن أن يحدث التعب العقلي لأي شخص في أي مكان وفي أي وقت ويمكن أن يكون سببه العديد من العوامل المختلفة
نظم يومك بحيث يكون عملك على أهم مهامك عندما تكون مستويات طاقتك في أعلى مستوياتها. عندما تنخفض مستويات الطاقة لديك ، تعامل مع الأشياء العادية - قم بالرد على البريد الإلكتروني ، أو مراجعة التقارير أو المقالات المحفوظة ، أو قم بتنفيذ مهام ذات أولوية منخفضة لا تتطلب الكثير أو قوتك العقلية.
وتعد أبرز الاعشاب لعلاج الاجهاد هي جذر عرق السوس ولكن إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم أو البوتاسيوم أو أدوية ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك قبل أخذ جذر عرق السوس لأن العرقسوس بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
وتعد أبرز العلاجات أيضا غذاء ملكات النحل لا يندرج ضمن فئة الأعشاب ولكنه غني بفيتامينات ب، يمكن أن يقلل غذاء ملكات النحل من التعب ويزيد من القدرة على التحمل عن طريق زيادة استهلاك الأكسجين لدى أولئك الذين يستخدمونه.