ارتفاع ضغط الدم وأفضل طريقة لقياسه بدون جهاز

ارتفاع ضغط الدم يعد العدو الأول للقلب لا يعاني الكثير من الأشخاص من أي أعراض، قد يستغرق الأمر سنوات.
يُقاس ضغط الدم عادةً باستخدام أجهز قياس ضغط الدم بواسطة الطبيب و قد لا يزال الأشخاص الذين ليس لديهم المعدات المناسبة يرغبون في قياس ضغط الدم لديهم ، ولكن من الصعب القيام بذلك بدقة و في معظم الحالات ، من الأفضل شراء جهاز ضغط الدم أو زيارة الطبيب
ما هو ضغط الدم
تعد أسباب ارتفاع ضغط الدم غير معروفة ولكن هناك أسباب عديدة وراء إرتفاع ضغط الدم أبرزها كثرة التدخين و زيادة الوزن أو السمنة و الإفراط فى تناول الملح والشعور المستمر بالتوتر والضغط عصبى بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم
تسالى الأضحى.. كيف يمكن تناول اللب والسودانى بأمان وتفادى ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم
يعد ضغط الدم هو القاتل الصامت و لن يعاني معظم الأشخاص من أي أعراض لسنوات ويمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الصداع والشعور بضيق في التنفس ونزيف الأنف أو الدوخة مع ألم صدر
ويساعد قياس ضغط الدم بإنتظام على الحصول على قراءات ضغط الدم بانتظام.
تحليل ضغط الدم
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق أما إذا زادت الأرقام عن 120/80 ملم زئبق فيعد ذلك مؤشرًا على أن القلب يحتاج لمجهود لضخ الدم عبر الشرايين ويمكن أن ينتج ارتفاع ضغط الدم عن العديد من العوامل ، بما في ذلك:
التوتر المستمر وضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول فى الدم
تراكم الدهون في الشرايين
غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بنمط الحياة غير الصحية ، مثل التدخين وشرب الكثير من الكحول وزيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج ، فقد يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب التاجية وأمراض الكلى.

ضغط دم منخفض
انخفاض ضغط الدم أقل شيوعً و يمكن لبعض الأدوية أن تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي و يمكن أن يكون أيضًا ناتجًا عن عدد من الحالات الأساسية ، بما في ذلك قصور القلب والجفاف.
ارتفاع ضغط الدم
قياس ضغط الدم بدون جهاز
يمكن بخطوات بسيطة فحص ضغط الدم بدون أجهزة عن طريق فحص معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم.
يمكن أن تساعد هذه العلامات الحيوية في إعطاء فكرة عامة عن ضغط الدم لدى الفرد ويمكن أن تشير التغييرات في تلك العلامات الحيوية إلى مشكلة صحية أساسية أو الحاجة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لضبط ضغط الدم
قياس ضغط الدم عن طريق النبض
يمكن قياس ضغط الدم عن طريقة النبض فى حالات الطوارى ويحدد حدد موقع النبض بالضغط برفق على إصبعيك السبابة والوسطى قليلاً على المركز الداخلي لثني الكوع إذا لم تتمكن من تحديد موقع النبض ويمكن القيام بذلك أثناء الحوادث فى حالة عدم توفر جهاز الضغط وتعد وسيلة غير دقيقة لقياس ضغط الددم ولكنها محاولة لإتخاذ إجراء علاجى سريع ولكن هى وسيلة غير دقيقة تماما لقياس الضغط .
ارتفاع ضغط الدم والفحص فى المنزل
وبوجه عام عند فحص ضغط الدم في المنزل ، من المهم أن تتذكر أن الطريقة الأسهل والأكثر دقة لقياس ضغط الدم في المنزل هي شراء جهاز قياس ضغط الدم الآلي بكفة أعلى الذراع.
-تأتي الأساور اليدوية بأحجام مختلفة حسب حجم الذراع و يضمن استخدام الحجم الصحيح القراءة الأكثر دقة.
-يجب أن توضع الكفة دائمًا مباشرة على الجلد العاري.
-خذ أنفاسًا عميقة واسترخي لمدة تصل إلى 5 دقائق قبل قياس ضغط الدم.
-تجنب الحديث أثناء الاختبار.
-ضع القدمين بشكل مسطح على الأرض واجلس بشكل مستقيم أثناء قياس ضغط الدم.
-تجنب قياس ضغط الدم في غرفة باردة.
-ادعم الذراع بالقرب من مستوى القلب قدر الإمكان.
-قم بقياس ضغط الدم في عدة أوقات مختلفة خلال اليوم.
-تجنب التدخين والشرب وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل قياس ضغط الدم.
-إفراغ المثانة قبل إجراء اختبار ضغط الدم فقد تعطي المثانة الممتلئة قراءة غير صحيحة لضغط الدم.

- حاول أيضًا قياس ضغط الدم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم و قد يطلب منك طبيبك فحص ضغط الدم عدة مرات خلال اليوم
ضغط الدم
قياس ضغط الدم فى المنزل
على الجانب الآخر إذا كنت تستخدم شاشة رقمية لقياس ضغط الدم فعليك إتباع التعليمات الآتية ..
-اضغط على زر البء و يجب أن تظهر جميع رموز العرض لفترة وجيزة ، متبوعة بصفر. يشير هذا إلى أن الشاشة جاهزة.
-استمر في نفخ الكفة حتى يقرأ المقياس حوالي 30 نقطة (ملم زئبق) أعلى من الضغط الانقباضي المتوقع.
-اجلس بهدوء و سيتم عرض قراءات الضغط على الشاشة. بالنسبة لبعض الأجهزة ، قد تظهر القيم على اليسار ثم على اليمين.
-انتظر صوت تنبيه طويل. هذا يعني أن القياس قد اكتمل فسيظهر الضغط الانقباضي وهو الذى يقيس قوة الدم ضد جدران الشرايين مع دقات قلبك ويظهر على اليسار الضغط الانبساطي وهوضغط الدم بين ضربات القلب على اليمين. يمكن أيضًا عرض معدل النبض بين هذه القراءة أو بعدها.
-إذا لم تحصل على قراءة دقيقة ، فلا تنفخ الحزام مرة أخرى على الفور وانتظر دقيقة واحدة قبل تكرار القياس وابدأ بإعادة وضع الحزام وقم بتسجيل ضغط الدم.
-اتبع تعليمات طبيبك بشأن متى وكم مرة يجب عليك قياس ضغط الدم. سجل التاريخ والوقت والضغوط الانقباضية والانبساطية. يجب عليك أيضًا تسجيل أي ظروف خاصة مثل أي تمرين أو وجبة أو حدث مرهق مؤخرًا.
فى النهاية تعد القعدة الأهم هى قياس إذا كنت ستضطر إلى قياس صغط الدم بمفردك فى المنزل فى كثير من الأوقات وخاصة بعد شرائك جهاز قياس ضغط الدم لأول مرة فى أحضار الشاشة معك إلى زيارة طبيبك للتحقق من دقة الجهاز ويتم ذلك عن طريق مقارنة قراءة ضغط الدم من جهازك بأخرى من جهاز مكتب الطبيب.
المرجع الطبي
WebMD
كل ما لاتعرفه عن إرتفاع ضغط الدم
medicalnewstoday
كيف يمكن قياس ضغط الدم فى المنزل
nhs.uk
ماهو اتفاع ضغط الدم