هل القهوة ترفع الضغط أم يخفضه؟

قد يتسبب تناول القهوة في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم، لكن ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا الارتفاع في ضغط الدم، وبالرغم من ذلك تختلف استجابة ضغط الدم للكافيين الموجود في القهوة من شخص لآخر.

يعتقد بعض الباحثين أن القهوة يمكن أن تمنع الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على اتساع الشرايين، كما يعتقد البعض الآخر أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أكد موقع mayoclinic، أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يكون لديهم متوسط ضغط دم أعلى من أولئك الذين لا يشربونها، الآخرين الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام يطورون تحملاً للكافيين. نتيجة لذلك ، ليس للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول القهوة أو التوقف عن تناولها.

وتقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص، ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط الدم لديك ، فحاول الحد من كمية الكافيين التي تشربها إلى 200 ملليجرام يوميًا تقريبًا نفس الكمية الموجودة في فنجانين من القهوة.

ويجب أن تضع في اعتبارك أن كمية الكافيين في القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.

أنتبه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتجنب الكافيين مباشرة قبل الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ، مثل التمارين ورفع الأثقال أو العمل البدني الشاق.

ولمعرفة ما إذا كانت القهوة ترفع ضغط الدم، افحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ومرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة من تناولها، فإذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 نقاط ، قد تكون حساسًا لتأثيرات الكافيين التي تزيد من ضغط الدم، وإذا كنت تخطط لتقليل الكافيين فقم بذلك تدريجيًا على مدار عدة أيام إلى أسبوع لتجنب الصداع الناتج عن الانسحاب.