تقدم الدكتورة هبة صلاح، إخصائية النساء والتوليد، بعض النصائح للفتيات في سن المراهقة: أولا: النظافة الشخصية أثناء فترة المراهقة، خصوصا تنظيف أماكن طهور الشعر بالماء الدافئ والصابون لمنع حدوث الروائح غير المستحبة والالتهابات والأمراض الجلدية. ثانيا: استمرار تغيير الحفاضات لاستقبال دم الحيض بحيث لا تترك لفترات طويلة حتى لا تصاب بالبلل أو ظهور بقع على الملابس الخارجية وكذلك تجنب حدوث التهابات بالجلد أو بالجهاز التناسلي. ثالثا: ضرورة المواظبة على التمرينات الرياضية فلا يجب أن تنقطع المراهقة عن ممارسة التمارين واللعبات الرياضية لأهميتها في اكتمال نمو الجسم والنضوج النفسي. وأخيرا.. قالت إنه ليس هناك ما يمنع من ممارسة الرياضات الخفيفة أثناء الدورة الشهرية ولا ينصح للفتاة بالرياضة العنيفة وكذلك الرياضة التى يُخشى نزول الدورة الشهرية أثناء ممارستها مثل السباحة ويستعاض عنها برياضة خفيفة كالمشي.