قدّمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين مختلفة بالكرة المطاطية السهلة. وأوضح حسام أبو هاشم، خلال برنامج على قناة "صدى البلد" اليوم، أنه يمكن أداء التمارين بالكرة في أي مكان مناسب المساحة، حتى وإن لم يكن مغطى كالجيم، منوها بأن هذه التمارين تساعد في تقوية العضلات. وأكد أن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديك سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، حيث أن هناك تمارين باستخدام وزن الجسم. وقال إن هذه التمارين ستقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل واحد وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله. وأضاف خبير اللياقة البدنية أنه إذا لم يكن متاحا استخدام الأوزان الموجودة فى الجيم فإنه يمكن استبدالها بزجاجات المياه الممتلئة. وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدمها.