أخطاء عديدة تقعين فيها تتسبب فى عدم حرق الجسم لمزيد من السعرات الحرارية إليك أبرزها و أسرع 20 حيلة لحرق أسرع للسعرات يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد" 1- تناول ستة أكواب من الماء البارد يوميا يتسبب في خسارة 50 سعرة حرارية يوميا .. كما أن شرب الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته. 2-ينصح بتناول وجبات صغيرة لا تتعدى سعراتها الحرارية ال 400 سعرة حرارية كل 3 أو 4 ساعات، موزعة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، للحفاظ على مستوى الحرق في الجسم. 3- أكثرى من تناول الكالسيوم لأن نقص الكالسيوم، الذي تعاني منه الكثير من النساء يسبب إبطاء حرق الدهون في الجسم. 4- إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة. 5- اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق. 6- تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات. 7- تناولي الطعام الذي يحتوي على فيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق. 8- أهم العوامل التي تؤدى الى الحرق الزائد في الجسم هى نوع الاكل ومواعيده، وزيادة الكتلة العضلية تزيد من قدرة حرق الجسم علي الدهون باتباع تمارين معينة لزيادة العضلات . 9- الخضروات مفتاح لتنشيط حرق الدهون في الجسم ومن أهم الخضروات البروكلي والقرنبيط والخرشوف واللفت وعصير الطماطم. 10- تناولي الشطة والمأكولات الساخنة فهى تعمل على حرق أسرع للدهون فى الدم 11- قسمى وجباتك على مدار اليوم وتناولى الطعام كل 3 ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات. 12 - ابتعدي عن التوتر والقلق فهو يدفعك غلى تناول المزيد من الطعام 13 - امتنع من تناول المياه الغازية الدايت فهى تزيد وزنك وتقلل معدل حرق السعرات 14 - خذي قسطًا وافرًا من النوم فقلة النوم تدفعك لمزيد من تناول الطعام 15 - قومي بممارسة الرياضة يوميا على الأقل ساعة فهى تساعدك على حرق الدهون أسرع 16 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم 17-إضيفى معلقة و نصف من خل التفاح لمساعدة فى تنظيم الشهية و سد النفس و تخليص الجسم من السموم فهو يساعد على التخلص من الخمول و والكسل و بالتالى عدم الإحساس بالجوع سريعا. 18- تناولى بذور الكتان لإحتوائها على أوميجا3 وبالتالى يزيد من معدل الحرق و تنظيف القاولون. 19-يجب أن يكون عنصر البروتين موجودًا في جميع وجبات الطعام، وخصوصًا أنه أساسي في بناء العضلات في الجسم، ويزيد نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35 بالمائة. 20- لا تنسى مشروبات المشروبات وزالوصفات الطبيعية لحرق الدهون