ماذا يحدث إذا لم تغير المرتبة لمدة عشر سنوات؟

ألم الظهر من أسوأ أنواع الأمراض، أحيانًا لا نعرف السبب ونستيقظ ونحن نشعر بألم شديد، موقع health digezt نشر أسباب هذا الألم:
1-النوم على فراش قديم:
الفراش القديم الذي يستمر لأكثر من عشر سنوات دون تغيير يسبب ألم الظهر لذلك يجب إستبداله بمرتبة جديدة.
2-حمل حقيبة ضخمة:
حمل الحقائب الثقيلة يسبب ألم الظهر لأن جسمك غير متوازن لذلك يجب التبديل لأكياس أخف وأن لا يزيد مايحمله عن عشرة فى المئة من وزنك .
3-لبس الكعب العالي:
الكعب العالى يقوس ظهرك ويضغط على المفاصل وهو سئ لك لذلك لا ينصح بارتدائه.
4- التوتر :
توتر العضلات والأفكار يؤثر على قوة إشارات الألم وتشعرك بألم الظهر .
5-الجلوس لوقت طويل:
الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم يضعف عضلات الظهر بسبب الخمول والجلوس يضغط على العمود الفقرى أكثر 50%من الوقوف لذلك اجلس بزاوية 130 درجة على مكتبك وتأكد أن رأسك مستقيم.
6-عدم الاسترخاء:
الضغط على عضلات الرقبة والظهر يسبب الألم إذا كنت لا تسترخى فيجب ممارسة التأمل وأخذ حمام دافئ .
7-التدريبات الخاطئة :
الرياضة تبنى العضلات لكن إذا لم تقوم بها بشكل صحيح تسبب ضعف العضلات وتدهور العمود الفقرى .
8-الإكثار من تناول الوجبات السريعة:
الوجبات السريعة بها كمية من السعرات الحرارية العالية مما يؤدى لزيادة الوزن وذلك يضع الحمل على ظهرك ويزيد خطر هشاشة العظام.