يعتبر التفاح من الفواكه التي نجدها بالصيف والشتاء ولكن يختلف نوعه وقد أشارت خبيرة التغذية منار الحلي أن تناول تفاحة على الريق يؤثر بالإيجاب على صحتك حيث إن التفاح له عدة فوائد تعرف عليها. يساعد التفاح في تخفيض خطر الإصابة بمرض القلب، وتقليل نسبة الكويسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يعمل التفاح على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، والوقاية من الإمساك والإسهال وعسر الهضم، وخاصة عندما يؤكل بقشره لأنه يكون بمثابة مكنسة للتنظيف بين خملات الأمعاء. يساعد تناول التفاح على نضارة البشرة وشبابها، لإحتوائه على "فيتامين أ"، ويكسب الخدود اللون الوردي، ويرطب الجسم، ويزيل الجفاف، وذلك لأنه بالماء. يساعد التفاح في الحماية من السرطانات المختلفة؛ لأنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يحفز السرطان. يساعد التفاح في تقليل الشعور بالجوع، كما أنه يحتوي على مادة "البكتين" والتي تلك تقوي عملية الحرق وترفع نسبتها بشكل كبير، ولذلك فهو مناسب لمتبعي الحميات الغذائية. يحتوي التفاح على نسبة من الكالسيوم و مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز كثافة العظام، ومركب يعرف باسم "البورون" الذي يقوي العظام ويمنع الكسور، كما يحتوي على مادة "الفلافونويد" والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يحمي التفاح من الشيخوخة المبكرة والزهايمر ويقوي الذاكرة؛ لأنه يحتوي على مادة "الكيرسيتين" والتي تجدد خلايا المخ وتحميها من التلف. يساعد التفاح في حماية الأطفال من الربو، واكدت الدراسات أن تناول المرأة الحامل إذا تناولت التفاح بانتظام، فإن هذا يحمي المولود من خطر الإصابة بالربو.
