بالفيديو.. رونالدو يغنى فى حفل تتويج البرتغال باليورو

هل تعانين من الخمول وزيادة الوزن، مما يشكل لك الكثير من الإزعاج.. إليك مجموعة الأطعمة التالية احرصى على تناولها يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لتجنب الخمول.
1- الحلوى: ترفع الحلوى نسبة السكر في الدم بشكل سريع ثم يعاود الهبوط بنسبة السكر في الدم إلى أدنى المستويات مرة أخرى خلال بضع ساعات قليلة.
2- الدهون: تناول االدهون يعطيك شعورًا بخمول العقل وكسله و تقليل نسبة وصول الأوكسجين إلى المخ بنسبة 20 %، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول.
3- الأطعمة المملحة: تعد من أخطر المأكولات على الرشاقة فهي تعمل على إحتباس السوائل بالجسم و زيادة الوزن و ترقق العظام.
4- الأطعمة المقلية : يجب تجنبها بسبب إحتوائها على سعرات حرارية كبيرة وتسبب الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم.
5- الشوكولاته: تحتوى الشوكولاته على عديد من المواد المضادة للأكسدة لكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فلا تحرمي نفسك من تناولها .