ريجيم الأسبوع الأول من رمضان

قدم الدكتور خالد يوسف، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، ريجيم الأسبوع الأول من شهر رمضان الكريم ، للحفاظ علي رشاقة وزنك والتخلص من الدهون الزائدة علي منطقة البطن .
*ريجيم الأسبوع الأول من شهر رمضان :
اليوم الأول: الإفطار فرى "اختر ما تشاء "
اليوم الثانى : الإفطار فرى " اختر ما تشاء "
باقى الاسبوع:
*الإفطار :
-شوربه خضار + سلطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية او شريحة لحم او 3 صوابع كفتة او 2 شريحة بفتيك دايت فقط بدون نشويات.
بعد الإفطار بساعتين:
- ثمرتان فاكهة
مسموح بقطعة صغيرة كنافة او جلاش او 2 قطايف بعد التراويح "مرتين فقط فى الاسبوع"
-ممنوع الاكل من 11 م الى 2 ص.
*السحور:
2 توست ريجيم +4 م فول + سلطة خضراء + زبادى
او : 3 ملاعق شوفان مع لبن خال من الدسم + ثمرة موز
يراعى شرب الماء كالآتى :
-3 أكواب ماء مع 3 تمرات فقط مع الآذان
-3 أكواب ماء مع اذان العشاء
-3 أكواب ماء بعد التراويح
-3 أكواب ماء قبل السحور