تخلصى من 2 كيلو من وزنك فى أسبوع

يعد رمضان فرصة لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد دون حرمان وتناول ما تشتهينه، فإليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، ل"صدى البلد"، لإنقاص 2 كيلوجرام فى أسبوع.
اليوم الأول: الإفطار وجبة حرة.
اليوم الثانى: الإفطار وجبة حرة.
باقى الأسبوع: الإفطار: شوربة خضار + سلاطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو شريحة لحم أو 3 ص كفتة أو 2 شريحة بفتيك دايت فقط بدون نشويات.
بعد الإفطار بساعتين: ثمرتا فاكهة.
مسموح بقطعة صغيره كنافة أو جلاش أو 2 قطايف بعد التراويح مرتين فقط فى الأسبوع.
السحور:
2 توست ريجيم + 4 م فول + سلاطة خضراء + زبادى.
أو: 3 م شوفان مع لبن خال من الدسم + ثمرة موز.