اضبطى ضغطك بنظام غذائى مناسب

هل تعانين من الضعط المرتفع مما يشكل لك الكثير من الازعاج ، يقول الدكتور خالد قرموطى استشارى أمراض الباطنة بكلية الطب جامعة قصر العينى أن مريض الضغط يجب أن لا ينسي أهم قاعدتين للحد من أرتفاع ضغط الدم أولا التخلص من الكيلوات الزائدة وثانيا التوقف عن التدخين.
أما عن أفضل نظام غذئى لمريض الضغط فهو وفقا للدكتور بهاء الدين ناجى استشارى السمنة والتغذية العلاجية ، يجب تجنب المشروبات والاطعمة التي تزيد ارتفاع ضغط الدم مثل العرقسوس والمخللات.
وبالنسبة للعادات الصحية لا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية بصورة منتظمة لزيادة فعالية تأثير الدواء وافضل انواع الرياضة هي رياضة المشي السريع والسباحة لتقليل ضغط.
وتماشيا مع نصائح استشاري امراض الباطنة يقدم برنامج الوجبات الغذائية الصحية تفاديا لارتفاع الضغط وضبط معدله ...
إفطار
كوب لبن نصف دسم , موزة وتوست مربي.
الساعة 11:
قطعتان من البقسماط الجاف , عصير برتقالة , المشي لمدة نصف ساعة
الغداء
جزر مبشور , قطعة تونة مع ارز بسمتي , قطعة جبن قريش .. 2 كيوي.
العشاء
نصف جريب فروت , قطعة لانشون , بروكلي مسلوق علي البخار مع قليل من زيت الزيتون , 100 جرام جبن أبيض ̧كريم كراميل.