تأخذ المرأة بكل الأسباب التي تكفل لها الحصول على خصر نحيف، لأنه أحد من علامات الجمال، ولتحقيق هذا الهدف تقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، اذا أردت أن يكون خصرك محيطه صغيرا، عليك باتباع الخطوات التالية: - عليك بتناول الزبادي فله تثير كبير في تقليل حجم الكرش وبالتالي الزبادي - تجنبي شرب المشروبات الغازية التي من شانها أن تجعل بطنك حجمها كبير وبالتالي الخصر أيضاً - تناولي 6-8 وجبات في اليوم بدلاً من 3 وجبات ، على أن تكون الوجبة الأخيرة من نوع واحد من الفاكهة - اهتمي برياضة المشي مع شد عضلات البطن أثناء المشي - ولف الطوق حول الخصر يمنحك خصراً نحيفاً بسرعة