استشاري تغذية علاجية: الكرش يعزز الإصابة بأمراض القلب

لا شك أن ظهور الكرش من الأمور التي تقلق العديد من النساء والرجال، نظرا لأنها تؤثر على المظهر الجمالي للجسم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وعلى رأسها: داء السكري، وأمراض القلب والشرايين.
توضح الدكتورة نانيس سراج الدين استشاري التغذية العلاجية، أن الكرش يختلف من حالة لأخري ومن جنس لآخر، مؤكدة أنه يجب تحديد المشكلة أولا هل هي غازات، أما ترهل في العضلات، أما دهون متراكمة قبل تلقي العلاج.
وأضافت، أن النساء أكثر عُرضة للإصابة بالكرش مقارنة بالرجال، لأن عضلات البطن في النساء تكون أكثر ضعفا وارتخاءا عن الرجل.
وتابعت، أن اتباع نظام الحميات الغذائية وحده غير كافِ للتخلص من الكرش، لافتة إلى أن الكرش سببه الرئيسي ارتخاء العضلات فلابد من المواظبة على ممارسة الرياضة بالتزامن مع الغذاء الصحي لتقوية عضلات البطن.
وأكدت، أن بروز البطن أو الكرش يعزز من الإصابة بأمراض القلب، وداء السكر من النوع الثاني، والشرايين التاجية.
ولمعرفة متي يكون بروز البطن أو الكرش خطر يهدد حياتك، ذكرت نانيس سراج الدين، من خلال قياس حجم الخصر، فإذا كان حجم الخصر أقل من 90 عند النساء فهو طبيعي لا يشكل أي مخاطر صحية، أما إذا زاد عن 102 عند الرجال فهذا يُعد خطرا يهدد حياته الصحية.
وعن العوامل الرئيسية المساعدة على ظهور "الكرش"، أوضحت عدم الالتزام بوجبة الإفطار، وقلة النوم.
وشدّدت سراج الدين على مرضي القولون العصبي، بضرورة الابتعاد عن الألياف مثل مثل الكرنب والقرنبيط والسبانخ والبقوليات، مع الحرص على تناول قدر وافر من الماء بمُعدل 7:8 أكواب في اليوم بشكل منتظم، مع الدوام على احتساء المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، والقرفة، والكمون، والزنجبيل، والنعناع لتجنب بروز البطن الناتج عن الانتفاخات.
ونصحت الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن، بالحرص على تناول 6 وجبات بكميات صغيرة على مدار اليوم، والالتزام بوجبه الإفطار مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات على الأقل، والمواظبة على ممارسة الرياضة كالركض والمشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا، تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة، الحدّ من عادة التدخين السلبية، أخذ قسط وافر من النوم.