للحامل.. أطعمة لإمداد طفلك بحليب الرضاعة الطبيعية

يتغذي الطفل بعد فترة الولادة علي حليب ثدي الأم ، لذلك تعرفي علي أهم الأطعمة التي تساعد علي إمداداتك لتغذية الطفل بشكل طبيعي و هما :
1-بذور الكمون:
تساعد هذه البذور على تخفيز إنتاج الحليب في ثدي الأمهات، كما تعتبر مصدراً جيداً للحديد.
2-بذور السمسم:
يمكنك رش بذور السمسم على الخضروات أو شوربة العدس وغير ذلك من البقول.
3-الشوفان:
يمتاز الشوفان بأنه غني بالكالسيوم والألياف والحديد. تناول الشوفان مع الإفطار يساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.
4-الخضراوات الخضراء والحمراء :
مثل البطاطا الحلوة والجزر، والتفاح الأخضر والخضراوات الورقية الخضرات كالسبانخ والبروكلي والملوخية.
5-بذور الحلبة:
يمكنك رش هذه البذور على الخضروات، أو تناول مغلي الحلبة، أو نقع البذور في الماء أثناء الليل وشربها في النهار.
6-بذور الشمر:
يعتَقد أن بذور الشُمّر فعّالة في زيادة إدار حليب الثدي، كما يساعد تناولها المنتظم على تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.
7-الثوم:
إلى جانب خصائصه العلاجية يساعد الثوم على إدرار الحليب خاصة للأمهات الجدد، وعند الرغبة في إطالة أمد الرضاعة الطبيعية.