يعتبر السكر من أخطر العناصر الغذائية التي لا مفر منها في حياتنا اليومية.. فالامتناع عنه خطر على الجسم ويهدده بانعدام الطاقة كما أن الافراط في تناوله يهدد الجم بالاصابة بالكثير من الأمراض على رأسها السكري والسمنة. موقع ذا هيلث سايت الهندي يقدم لكي 15 نصيحة تساعدك في تناول القدر الذي يحتاجه جسمك من السكر يوميا دون زيادة تهدد صحتك. *احرصي دائما على تناول سناك بين الوجبات لأن عدم وجود هذه الوجبات الصغيرة هو ما يشعرك بأنكي في حاجة إلي تناول طعام حلو. *امتنعي تماما عن شراء البسكويت و الكيك و الشيكولاتة بكميات كبيرة و تخزينها في البيت بحجة التوفير. *هناك بعض التوابل التي تضيف طعم حلو للطعام أكثري منها مثل القرفة و القرنفل. *احرصي دائما على قراءة البيانات بمحتويات الأطعمة المغلفة التي تشترينها لتعرفي مقدار السكر الموجود فيها . * عند احتساء الشاي أو أي مشروب ساخن لا تضعي السكرية أمامك حتى لا تغريكي باضافة المزيد إلى مشروبك. * احرصي دائما على تناول غذاء متوازن به كل العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم ، و بذلك سيأخذ الجسم كفايته من السكر و لن يطلب المزيد. *سجلي دائما في ورقة صغيرة المرات و الكميات التي تناولتي بها السكر حتى تتحكمي فيما تأكلينه بعد ذلك. *تجنبي العصائر المعلبة ، فهي مليئة بالسكر حتى و إن كان مكتوبا عليها إنها بدون اضافات. *اذا شعرتي بالاسراف في تناول السكر لفترة ما ، فكري في أن تقضي يوم أو يومين بدون سكريات على الاطلاق. و سيكون ذلك مجديا . *الخمور و المشروبات الروحية غنية بالسكريات لذلك ، فهي تضيف الى أضرارها المعروفة مخاطر الاصابة بالسكري . * اذا شعرتي أنكي بحاجة إلي شيء حلو أو مسكر ، اشربي كوبا من الماء . لأن الماء سيساعدك في التغلب على هذا الشعور. * استبدلي السكر بالمحليات الطبيعية مثل العسل الأبيض أو الفواكه ... فهذا أمر صحي جدا و سيسهم في خفض وزنك بشكل ملحوظ. * في العمل يمكنك الاستعانة بالمحليات الصناعية شريطة أن تتأكدي من جودتها. * الفواكه المجففة مصدر طبيعي للسكر و تمنحك طاقة و قوة و في الوقت نفسه مفيدة صحيا و لا تتسبب في مشكلات السكر العادية. * احرصي دائما على تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها دائما ما تكون قليلة السكر و لا يستعان في تصنيعها بالكثير من المواد الحافظة.
