تخلصى من الحموضة فى 6 خطوات

يعانى الكثيرون فى رمضان من الحموضة وعسر الهضم خاصة بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور ويقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة هذه النصائح لتتجنبى هذا الشعور.

1- يجب عدم الإفراط فى تناول الطعام و تذكر ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك .
2- أبتعدى عن النوم بعد تناول الطعام فيعد ذلك إحدى أهم أسباب الإصابة بالحموضة خلال فترة الصوم ويفضل الأنتظار لمدة ساعة أو ساعتين لحماية نفسك من الحموضة المزعجة.
3- أبتعدى عن تناول الأغذية الغنية بالتوابل لتسببها في تهيج المعدة و الشعور بالحموضة.
4- تعد الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات و الدهون أحد أهم أسباب الإصابة بالحموضة ، لذلك أبتعدى عن تناولها وأكتفى بالفاكهة.
5- قللى من تناول الكافيين فهو يدر البول ويخلص الجسم من السوائل التي تحتويه وتصيب بحموضة المعدة.
6- أبتعدى عن المقليات لتأثيرها على أحماض المعدة و إستبدالها بالأطعمة المسلوقة .