كيف تتخلصين من مشكلة تساقط الشعر أثناء الريجيم

يقبل الكثيرون على إتباع نظام غذائى والسعى وراء إنقاص الوزن دون المتابعة مع متخصصين مما ينتج عنه مشاكل صحية مثل سقوط الشعر أو سرعة الغضب والإنفعال وغيرها .. الدكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال يؤكد أن مشكلة تساقط الشعر مع إتباع الرجيم للتخسيس تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر المهمة فى الريجيم، وللحفاظ على صحة الشعر وضمان عدم سقوطه مع الرجيم يجب الإهتمام بتناول الفيتامينات والأملاح الأتية :
1 - فيتامين " أ " :
ضروري لصحة وقوة الشعر و الجسم يحتاج منه إلى ما يقرب من 5000 وحدة دولية من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل: " الجزر، البسلة، السبانخ، الملوخية، الشمام، البقدونس، والكبد" .
2 - فيتامين " ب " المركب :
يعتبر من الفيتامينات التي تحافظ على سلامة الشعر، و موجود في "خميرة الخبز، الكبد، القرنبيط، البيض، واللبن الرائب،و الحبوب و البقول الجافة و الكلاوى والقوانص" ويمكننا تناوله على هيئة أقراص .
3 - الزنك :
موجود في "الزبادي أو اللبن الرائب، والكبد" و يعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه و يفضل تناوله على هيئة كبسولات.
4 - الحديد:
نقص الحديد يصيب الشعر بالضعف، و قد يعرضه للسقوط و يوجد الحديد فى "اللحوم الحمراء و الدواجن والبيض والعسل الأسود والسبانخ والباذنجان والملوخية" .
5 - و نقص البيوتين وحامض البانتوثنيك وفيتامين (ج) يؤدي إلى مشكلات صحية بالشعر .