رجيمك فى رمضان بدون حرمان

هل ترغبين فى إنقاص وزنك يعد رمضان فرصة للرشاقة وإنقاص الوزن فى رمضان يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة
* الإفطار
1- المشروب (واحد من خيارات مختلفة)
كوب عصير غير محلى
كوب لبن منزوع الدسم + 3 تمرات
كوب كركديه قليل السكر
كوب عرقسوس قليل السكر
كوب خشاف (ثمرة تين + 2 ثمرة مشمش + 2 ثمرة قراصيا + تمرة)
2- طبق الشوربة
3- طبق السلاطة، وحبذا لو زدنا اللون الأخضر فيها مث ل الخيار والبقدونس والشبت والخضرة
4- طبق اللحوم (واحد من خيارات مختلفة)
ربع دجاج مشوي أو مشوي فرن
ثمن بطة مسلوقة
حمامة واحدة
سمك مشوي أو في الفرن
5- طبق النشويات (خيارات مختلفة)
4 ملاعق أرز أو مكرونة
قطعة رقاق أو جلاش
4 أصابع محشي
6- طبق الحلويات (واحد من خيارات متعددة)
2 قطايف صغيرة
2 بلح الشام
قطعة كنافة أو بسبوسة بمقدار نصف الكف
السحور (واحد من خيارت مختلفة)
خيار كتير + كوب زبادي منزوع الدسم + فاكهة
نصف رغيف + قطعة جبنة قريش + بيضة
نصف رغيف + طبق فول + سلطة
ويجب في هذا الريجيم الإكثار من شرب المياه.