نصائح لفقدان الوزن واكتساب الرشاقة

تتعلق السمنة بمشاكل صحية كثيرة، حيث تتسبب في الكثير من الأمراض وتزيد من خطر الاصابة بمرض السكري وامراض القلب وسرطان الثدي والقولون والبروستاتن وذلك يعني ان هناك خيارين رئيسيين عند الرغبة بانقاص الوزن: اما تناول كميات اقل من الطعام او القيام بالمزيد من النشاط البدني، والافضل وسيلة لانقاص الوزن هي مزيج من الاثنين.
يمكن خفض السعرات الحرارية عن طريق اجراء مبادلة بسيطة للغذاء الصحي في النظام الغذائي اليومي، انها ليست مجرد تغييرات طفيفة علي عادات تناول الطعام التي يمكن ان تحدث فرقا كبيرا، والقيام بالمزيد من النشاط البدني يساعد علي التخلص من الكيلوغرامات، ويمكن فعل ذلك مع تمارين قصيرة وسريعة لمدة عشر دقائق فقط لثلاث مرات يوميا، وحتي لو كنت جديا في الطريق الي وزنك المنشود، سوف يكون هناك الكثير من الاغراء.
احد الاعذار لاختيار عشاء سريع، غني بالدسم هو ان تناول الطعام الصحي مكلف، تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحي ورخيص مع توفير المال والسعرات الحرارية، فثلثي الاشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية يستعيدون كل الوزن الذي خسروه في غضون اربع سنوات، فقط حتي لا تتعرض لذلك اتبع حمية صحية وسليمة لاجل نزول الوزن.