نصائح مهمه للولادة الطبيعية

لا تفضل الحوامل الجراحة أو العملية القيصرية إلا نادراً، أو نتيجة ظروف ودواعي صحية تجعلها الأنسب من وجهة نظر الطبيب، بخلاف ذلك ينصح الأطباء النساء بخطوات تجعل الولادة الطبيعية الأنسب لحاله المرأه
1-الرياضة
تساعد التمارين الرياضية علي التعامل مع متطلبات الحمل والولادة، من الهام أداء التمارين التي تقوي عضلات الفخذ والحوض، فأحياناً يتخذ الطبيب قرار الذهاب إلي العملية القيصرية نتيجة شعور الأم بالإنهاك، عليك جلوس القرفصاء وممارسة التمارين التي تساعد علي تقوية النصف السفلي من الجسم ليعتاد جسمك علي تحمل ضغوط الولادة الطبيعية.
2-التخلص من الإجهاد
عليك الحفاظ علي ذهنك خالياً من التوتر والإجهاد قدر الإمكان خلال مرحلة الحمل، ومواصلة نفس الشيء خلال عملية الولادة نفسها، لأن الإجهاد الزائد يقلل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يسبب انقباض العضلات خلال المخاض، ينعكس مستوي التوتر والإجهاد علي الطفل أيضاً أثناء الولادة، لذلك اهتمي بتصفية ذهنك، وممارسة الإجراءات التي تساعد علي التخلص من الإجهاد والتوتر.
3-ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة
يساعد التنفس الصحيح علي خفض مستويات الإجهاد والتوتر، وتعزيز الطاقة، ومساعدة طفلك علي النمو والتطور بشكل جيد أثناء الحمل، يساعد حصول الجسم علي كمية كافية من الأكسجين علي تسهيل عملية المخاض.
الابتعاد عن مصادر الخوف من الولادة الطبيعية
بعض الأمهات يتبادلن قصصاً سلبية عن الولادة الطبيعية يمكن أن تشوش التفكير علي الحامل قبل الذهاب إلي غرفة الولادة، لذلك ينبغي الابتعاد عن هذه المصادر السلبية.
4-تناول الطعام جيداً
يساعد النظام الغذائي الجيد علي إتمام الحمل والولادة علي نحو يسير. ابتعدي عن الخرافات التي تقول أن السمن يسهل عملية المخاض، فلا علاقة بين الجهاز الهضمي وقناة الولادة، ما تحتاجينه هو الطعام الصحي المغذّي الذي يقوّيك علي أداء المهمة. تذكري أن التغذية السليمة تساعد الطفل علي النمو السليم، وعلي اتخاذ الوضعية المناسبة للمخاض.
5-معلومات الحمل والولادة
تساعد معرفة الكثير من المعلومات عن الحمل والولادة علي إعداد نفسك جيداً قبل الذهاب لغرفة الولادة.
دعم الزوج
من الضروري الحصول علي دعم الزوج أو الأقارب خلال الحمل والولادة، لأن ذلك يقلّل من مستويات التوتر ويسهل علي الأم آلام المخاض.
6-التواصل مع الطبيب
عليك التحدث مع الطبيب خلال الزيارات أثناء الحمل عن خطة وإجراءات الولادة الطبيعية.
التدليك
تحتاج الحامل إلي تديلك منتظم لمنطقة العجان بداية من الشهر السابع لخفض التوتر، وتقليل آلام المفاصل، والمساعدة علي تمدد الجلد في اتجاه خروج رأس الطفل