بالصور .. خمس تمارين يوجا لولادة أسهل

بالرغم من تطور العلم ووسائل الطب الحديثة إلا أنهمازالت عملية الولادة كابوس تخاف منه كل إمرأة حامل، فيبدأ التوتر والقلق مع بداية الشهر السابع، وتكثر التساؤلات حول الولادة الطبيعية أم القيصرية وأيهما أفضل؟
والإجابة الحقيقة هو أن طبيبك الخاص هو الذى سوف يحدد طبيعة ولادتك مع بداية الشهر التاسع حسب أوضاعك الصحية، لكن الان نقدم لك دراسة أمريكية خاصة بكيفية التخلص من التوتر والالام الحمل منذ بداية الشهر السابع وحتى الشهر التاسع، لتساعدك على تحمل الام المخاض والولادة إذا كانت ولادتك طبيعية، وتخلصك من توتر الضغط العالى والعصبية إذا كانت ولادتك قيصرية، فمن المعروف عن تمارين اليوجا أن تزيد الثقة بالنفس، وتريح الاعصاب وتخلصك من الام العظام التى تنتج عن التشنج العضلى والتوتر.
والان إليك خمس صور لخمس تمارين من اليوجا الخاصة بالحوامل، وهى تمارين أمنة تماما، فالبداية تكون بخمس دقائق فقط، ثم تزداد تدريجيا حتى تصل إلى نصف ساعة من التمرينات اليومية.