النحيف والبدين

من الأمور المتعارف عليها هي أن »خير الأمور الوسط« فلا الشخص البدين تعجبه بدانته ولا النحيف يرضي بنحافته!! وكلاهما يبحث عن الامر الوسط ولو تكلمنا عن النحافة فنجد انها ممكن ان ترجع الي الجينات الوراثية أو لزيادة حرق الغذاء في الجسم أو لقلة عدد الخلايا الدهنية أو بسبب فقدان الشهية أو عدم انتظام مواعيد تناول الطعام لذلك فيجب هنا إجراء بعض الفحوصات الطبية لمعرفة ما اذا كان السبب هو نقص الحديد أو النزف الشديد في أثناء الدورة الشهرية أو زيادة نشاط الغدة الدرقية بعد التأكد من سلامة الجسم النحيف من الامراض العضوية يأتي دور التغذية الصحية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول الي الوزن الطبيعي المنشود ويفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة فتحتاج النحيفة الي ثلاث وجبات رئيسية وثلاث اخري بينهم مع تناول الاغذية الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب في نهاية كل وجبة واضافة زيت الزيتون للسلاطة، والسمنة أو الزبد إلي الاطعمة عندالطهي وتناول كوب اللبن مع الفطور والعشاء مع الحرص علي تناول الطعام مع المجموعة وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الانزيمات الهضمية ويجعل النحيفة تشعر بالشبع بسرعة!! مع مضغ الطعام ببطء وممارسة الرياضة بانتظام لأنها تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهن في البطن فقط!! ويجب التعرض للشمس دائماً والأهم من هذا كله هو الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تضعف الشهية وتنقص الوزن.
دكتور حسن العضمة
طنطا